可溶性纤维|它是餐桌上的“降血脂药”，每天坚持吃一点，轻轻松松降血脂

相关数据调查显示，我国的高血脂人数已经达到了1.6亿，并且高血脂也不再是中老年人的专利，年轻人也加入了高血脂“大军”。我们知道，高血脂如果长期得不到控制，就容易导致颈动脉硬化、中风、脑梗等严重性疾病。因此，出现高血脂情况的人，一定要注意及时把血脂降下来，才能防止血管进一步受到伤害。

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薏仁有降低血脂及血糖的作用，可以促进新陈代谢，有利尿作用。同时薏仁中含有的丰富水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

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杜仲茶是药食同源的食物，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，增强血管的柔韧性和弹性，降低血脂，防止脂肪在血管中沉淀。

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黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

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燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，可以在肠胃中阻止胆固醇及脂肪的吸收。如果我们每天早餐吃一碗燕麦粥，持续2个月，就会使体内“坏胆固醇”浓度降低，而“好胆固醇”上升。

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洋葱它是餐桌上的降血脂药。每天吃点洋葱，对于促进血管的收缩，促进体内血液流通，降低血脂具有非常好的作用，能够很好的预防血栓的形成。

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海带
【 可溶性纤维|它是餐桌上的“降血脂药”，每天坚持吃一点，轻轻松松降血脂】海带是一种碱性食材，对于甲状腺疾病，效果很好，但是，海带的另一个功效就是降低血液粘稠度。它富含牛磺酸，对于血液中的胆固醇有降解清理作用。