我与父亲不相见已二年余了|这六款滋补养生月子餐食谱，非常适合在金秋十月坐月子的妈妈吃我与父亲不相见已二年余了

【我与父亲不相见已二年余了|这六款滋补养生月子餐食谱，非常适合在金秋十月坐月子的妈妈吃】我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
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秋天正是滋补养生的好时节，尤其是新妈妈们，不需要再顾忌夏季进补的诸多禁忌了。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，对月子里的宝妈至关重要。
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乌鸡红枣粥
原料：乌鸡腿2只红枣10个粳米适量
食材养生功效：乌鸡能增强体质与非特异性免疫功能，红枣又有养肝补气的功效，一碗乌鸡红枣粥滋养又不燥，特别适合体质虚弱，气血不足，肠胃消化不好的新妈妈。

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制法：
1、鸡腿洗净，切块，凉水下锅焯水，捞起。
2、红枣和粳米分别洗净。
3、把鸡腿放入砂锅内，注入适量的水，大火烧开，转小火。
4、另起锅，将粳米和红枣放入煮成粥。
5、等粥稍微浓稠，倒入乌骨鸡汤中。
6、等到粥的稀稠程度适合个人喜好后，加少许盐。
4
南瓜绿豆粥
原料：南瓜200克绿豆300克
食材养生功效：南瓜中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适合胃功能较差的产妇食用。搭配着绿豆熬汤，有清热解毒的功效。

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制法：
1、将绿豆淘洗干净，加水，煮至绿豆开花。
2、南瓜洗净，切块。
3、加入南瓜，转小火煮至南瓜烂熟。
4、按自己的口味适量放点白糖。
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当归炖鸡
原料：当归15-30克，母鸡一只，糯米酒适量。
食材养生功效：当归补血活血止痛，润肠通便。鸡含有丰富的蛋白质，易消化吸收，糯米酒有改善血液循环，刺激胃酸分泌作用，且含有丰富的糖、多种氨基酸等。

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制法：隔水炖约一小时，即可食用。对产后血虚腰痛，或大便秘结者尤为适应。
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山药羊肉奶汤
原料：羊肉250克，牛奶250克，山药100克，精盐适量，生姜20克。
食材养生功效：羊肉为滋补佳品，牛奶能补虚羸、益肺胃、生津液。山药有健脾益气、固肾益精等功效。

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制作：
1、将羊肉洗净、切成小片，生姜洗净，切片；
2、一起放入砂锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅拌均匀；
3、山药去皮，洗净，切片。
4、另取砂锅，倒入羊肉汤1大碗；
5、加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。
这个节气的饮食还需注意，肥腻辛辣食材、苦瓜、金银花、秋葵、鱼腥草等苦味食物不要让新妈妈吃哦，建议可以多吃洋葱、姜、雪梨、无花果、桂圆、鸭、乌鸡、桂花、小米、莲子、银耳、山药、花生、西洋菜、莲藕、干贝、黑芝麻等食物。
来源：月嫂嘉元