排毒|“伤骨王”已公布，这2物并列第一，医生提醒：想要骨骼健壮尽量少吃土豆

文章图片

文章图片

文章图片

在2018年的时候，中国疾控中心慢病中心联合中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会对11个省市44个县区中的2万余人进行了一项骨质疏松症的调查，结果显示，骨质疏松症已经是我国中老年人群的重要健康问题。

在中国50岁以上的人群患上骨质疏松症的比例为19.2% ，其中男性为6.0% ，女性为32.1% ，而到了65岁以上后，患病率大大提升，最严重的就是女性，比例直接过半，达到了惊人的51.6% ，随着人口的老龄化，这个比例还会增加。
基础骨量的积累和增龄后骨量流失是影响骨质疏松症的主要因素，人的骨骼在30岁时达到最高峰值的骨量水平，积累水平越高，出现骨质疏松的年龄就越大，骨量流失也更轻，由于骨骼所需的大部分元素都是通过饮食获取，所以平时一定要注意饮食的健康。
“伤骨王”已公布，这2物并列第一，医生提醒：想要骨骼健壮尽量少吃
1.酒
中国的酒文化源远流长，一直都有“对酒当歌”的情怀，但是中国酿酒企业的广告也有句话叫做：“美酒虽好，可不要贪杯哦” 。
摄入大量的酒精不仅会对消化系统造成严重的影响，而且还会阻碍身体对钙质的吸收，刺激破骨细胞、抑制成骨细胞，造成骨骼强度快速下降。长期饮酒骨量一直处于低水平状态，等到年纪大了之后就容易引起骨质疏松。
2.碳酸饮料
碳酸饮料深受许多年轻人的喜爱，有一部分甚至用来当水喝，但这样对身体的危害是非常大的，碳酸饮料中含有大量的磷和糖。
人体如果过量饮用，大量的磷会打破身体中的钙磷平衡，从而导致钙质被额外消化，而且糖分过多也会影响骨骼中粘合钙质的胶原蛋白。长期以往使骨骼中钙质少，粘合还不紧凑，骨骼脆如“蛋壳” 。
骨质疏松的症状和危害，出现了请尽快就医
·浑身乏力，上下楼梯都费劲； ·身体出现含胸驼背，呼吸不畅；
·颈椎骨经常疼痛，导致出现头晕； ·睡觉时腿部肌肉经常容易抽筋；
·稍微活动，身体就会腰酸背痛； ·轻微摔跤就导致骨骼就会骨折；
·体力低下，运动一会就累得不行； ·腿脚不灵活，影响正常行走；
1.多补充营养元素
2.多晒太阳
【排毒|“伤骨王”已公布，这2物并列第一，医生提醒：想要骨骼健壮尽量少吃】一到冬季，经常可以看到许多老人聚在一起聊天晒太阳，其实不光是冬季，别的时候也可以多晒晒太阳，人体适当的照射中波紫外线对身体是有好处的，不仅可以使身体中的维生素D3转化为维生素D ，促进人体对钙的吸收，还能杀除皮肤表面的细菌。
冬季阳光柔和，气温较低，照射时间可以在一个小时左右，春秋两季气候宜人，每天的照射时间控制在20~30分钟左右，夏季阳光强烈，每天的照射时间最好在5分钟左右，以免出现晒伤皮肤的情况出现，而且每日最佳的照射时间段是上午的十点前和下午的四点后。