三文鱼|骨质疏松患者，每天吃3物，坚持2个月，筋骨灵活，浑身有劲

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骨质疏松是什么？骨质疏松的发生不分年龄和性别，相对来说中老年人群和绝经后的女性更容易患骨质疏松。我们都知道，通过新陈代谢骨骼也是处在不断更新的状态的，新的骨头被制造出来，旧的骨头被分解从而维持着我们体内骨质的平衡。而当骨分解的速度大于骨形成时，就会出现骨量丢失，长期下去稍稍一用力或者剧烈活动都能够引发“微型骨折”。这种情况下，没有外部损伤，但是手指关节、腰椎或者膝盖等部位会产生疼痛，稍不留神就可能发生骨折。身体出现这3个症状，骨质疏松在发生（1）呼吸不畅严重的骨质疏松患者，受脊椎压迫影响，患者会出现弯腰、驼背的现象，这样的情况出现之后，压迫胸腔，人体的肺活量减少，患者正常呼吸受到影响，严重出现呼吸困难、胸闷气短等问题。与肺部感染导致的呼吸不畅不同，骨质疏松导致的呼吸不畅，通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。

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（2）腰酸背痛腰酸背疼是骨质疏松患者最明显的症状，通常是没有外因不明原因的的，疼痛多是沿着脊椎向两侧蔓延，久坐久站后疼痛明显加剧，卧床休息后又会缓解，中老年尤其是老年女性最常出现这一症状，严重者弯腰、搬提重物、用力咳嗽的时候都会加重疼痛。（3）小腿抽筋腿部抽筋也是骨质疏松较为明显的情况，骨质疏松者多缺少骨钙，一旦体内的钙量不足，神经肌肉连接处的兴奋阈值降低，肌肉的压力就会增加，在低于正常情况的活动刺激强度，也会使神经肌肉兴奋，容易产生异常的收缩，导致腿部抽筋发生。每天吃3物，坚持2个月，筋骨灵活，浑身有劲一、豆腐豆腐以大豆为原料加工而成，含有钙、磷等人体必需的多种微量元素，其消化吸收率达95%以上。现代医学证实，豆腐对人体牙齿，骨骼的生长发育也颇有益，含有丰富的植物雌激素，两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需求量，对防治骨质疏松症有良好作用。

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二、海带我们常常能听到老人对小孩说，多吃海带补钙，这是有科学依据的。海带的营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、钙，磷等多种微量元素，并且海带是一种碱性食品，含钙量较高，经常食用有利于人体对钙物质的吸收。

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三、三文鱼三文鱼和其他深海鱼类可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质，其中含有钙，还有协助钙吸收的维他命D，日常多食用鱼类有助于中年妇女和老年人补充骨骼营养。