此外 ， 稳定血压水平 ， 2件事也不能少
1、规律的锻炼
坚持规律的运动 ， 可使血管口径变大 ， 也能使血管更好的扩张；
同时也能加速新陈代谢 ， 使脂质更好的排出 ， 预防动脉粥样硬化 ， 也能在一定程度上预防血压升高 。
建议每周进行5次以上 ， 持续30分钟的有氧运动 ， 快走、游泳、慢跑等都可以 。
但是要提醒肥胖者 ， 运动前先咨询专业医生 ， 然后再开始体育锻炼 。
2、做好保暖
天气逐渐变凉 ， 血压也可能跟着气温的变化发生变化 。
建议中老年人及时添加衣物 ， 尤其是早上起床进行锻炼的时候 ， 很容易发生心脑血管意外 。
参考文献：
【1】《寒冷时节高血压患者应防中风》 ， 陈桂芳 ， 前进论坛 ， 1999-06-30
【高血压|天然“降压药”找到了，没事来两口，清血管降血压，头晕不见了】【2】《高血压患者不良生活习惯分析及防治》 ， 萧彩芹 ， 中国社区医师(医学专业) ， 2013-01-15

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