水谷精微|上热下寒中焦不通，1个食方2个动作，疏通淤堵、平衡寒热( 二 )

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图源：摄图网身体有这些不良表现说明你的中焦可能淤堵了1、口干口渴，喝水却越喝越渴中焦不能运化水饮，湿邪留于胃肠，造成胃失和降，腑气受阻，因此会出现呕恶或呕吐痰涎，或胃肠中漉漉水声。湿浊中焦，会导致中焦不能运化，水液不能上承，所以会导致口渴。但是口干饮水进去后会加重湿浊中焦，导致中焦更不能运化，出现更严重的口渴。2、咽喉有异物感，还随着心情时消时现一般喉中有异物感多数因为肝气郁结情志失和，进而肝郁脾陷。肝脾不和，脾气亦为之抑部，运化失司，津液聚而为痰，随气上壅，阻于咽喉。故咽喉似有物梗塞，吞吐不利。湿聚成痰，痰之为患时聚时散是其特点，又因起因有肝气郁结，继而中焦脾胃不能健运而痰聚，因此咽喉如物梗塞感觉也会随着情志变化表现为时现时消。3、大便粘，或秘结不畅但并不干结湿邪留伏于胃肠，多余的水饮随大便而出，就会表现为大便粘；如果湿浊遏阻腑气，会表现为大便反而秘结不通，但粪便并不干结。从日常的吃、穿、睡、动中就能疏中焦、调脾胃的方法清代《温病条辨·杂说》中提到：「中焦如衡，非平不安」。就是说治疗中焦病证时，要选择适当的药物及治疗方法，调节脾胃升降之功能，恢复其平和的生理状态，犹如秤所保持平衡一样。防治中焦阻滞，日常可以选择这样一些方法：1、吃这些健运中焦的食物生活中尽量少烟酒，尤其是少喝冰镇啤酒。选用有健运中焦、利水液降痰浊的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

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图源：摄图网2、按时睡觉，穿透气宽松的衣物居住环境宜干燥，不宜潮湿。遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。平时起居要有常度，按时睡眠。穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，散去体内湿气。

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3、坚持揉腹、八段锦等对脾胃好的运动体内湿气较重的人大多饮食较为油腻，缺乏运动，从而身体疲惫提不起精神，但其实湿气越重，越要坚持运动，坚持适量的运动，出出汗，对身体健康非常有好处，「动能生阳」增加阳气，更有助于散湿。坚持适量的运动，强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉50次，直到腹部觉得发热为止。此法有调脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得好的成果。八段锦第三式「调理脾胃须单举」重在强脾养胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

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方法：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。这一动作主要作用于中焦，通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。