科普 || 还在这样“补血”吗？看完感觉白补了 _健康小知识

（来源：健康百色）
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贫血的人不能喝茶？
贫血的人不会得高血压？
贫血就要补血？
蹲久了站起来眼前发黑是贫血？
……
不知道从什么时候起
关于贫血的谣言越来越多
今天就让我们好好扒一扒
关于“贫血”的谣言
谣言一
贫血的人不会得高血压

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【科普 || 还在这样“补血”吗？看完感觉白补了】贫血是啥？可以简单理解为，有效运送氧气的血液成分（红细胞、血红蛋白）的含量不足。
而血压指的是血液在动脉血管内流动时，对血管壁造成的压力，这个压力的高低跟红细胞、血红蛋白的含量高低并没关系。
所以，贫血与否，与高血压关系不大。
只有急性大出血造成的急性贫血可能伴随低血压或休克。
注意：贫血的人照样会得高血压，有家族史者尤其要注意预防。
谣言二
喝茶导致贫血

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茶水中含茶多酚、生物碱、单宁（鞣酸）等元素，其中单宁会与食物中的铁元素结合后形成一种不溶性物质，阻碍人体对铁的吸收，导致缺铁性贫血。
但是，泡一壶茶用的茶叶才几克而已，能够溶解出来的单宁就更少了，对于铁吸收的影响其实很小，产生不了很大风浪。
所以说，喝茶不会对我们日常饮食中铁的吸收产生很大影响，也不会导致人体贫血。
注意：有缺铁性贫血者，建议在两餐之间、饭后一个小时再喝茶。
谣言三
贫血就需要“补血”

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贫血是西医的概念，而补血则是中医的概念，二者互有关联，但不完全相同。
贫血是一种临床表现，可见于多种疾病，所有的贫血都应该在查明病因的基础上进行治疗。
中医里的补血主要是治疗血虚证的方法，血虚在中医学上是指气血不能营养机体的表现。
谣言四
蹲下起来头晕就是贫血

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这是体位变化导致的“一过性低血压”状态，血压太低导致脑供血不足，才会出现头晕症状，和贫血完全是两码事。
体位性低血压大多数是由于植物神经功能紊乱，引起直立性小动脉收缩功能失调所致，并非贫血。
注意：长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作宜缓慢，先做准备动作，避免体位性低血压发生。
谣言五
吃干枣能治贫血

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在我们的食物中，铁离子含量越高且越好吸收的食物，补血的效果也越好。但干枣铁离子含量很低，而且不易吸收。
比如，孕妇每天需要35mg铁，干枣含铁量约2.1mg/100g ，仅用干枣补铁，按最高吸收率5%计算，要吃33kg才能满足每日补铁量。
注意：贫血就像发烧一样，是临床症状而非疾病。如果诊断为贫血，应当及时就医找出贫血的原因，而非自行服用补血药物。
预防缺铁性贫血
这样吃更靠谱
由营养因素导致的缺铁性贫血，通过改善饮食可以帮助改善贫血症状。
红肉——猪肉、牛肉、羊肉等
动物肝脏——优先选择禽类肝脏，如鸡肝、鸭肝
富含维生素C蔬菜、水果——橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等