维生素D|为什么说不能单纯补钙？建议了解下这篇文章补钙

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【维生素D|为什么说不能单纯补钙？建议了解下这篇文章】

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现在正常孩子中，极少有单纯缺钙。
什么叫单纯缺钙？意思是说真的是钙摄入不足所导致的，但是我们经常会发现缺钙的一些表现，比如佝偻病，骨头里的钙不够了，并不意味着是食物中钙摄入不足，这是因为食物中摄入的钙会在维生素D的作用下转移到骨骼内，言外之意，我们平常老说的缺钙，实际指的是缺乏维生素D 。

佝偻病的全称叫维生素D缺乏性佝偻病，不叫缺钙性佝偻病，所以，遇到骨骼内缺钙，说明体内维生素D摄入不足，特别是纯母乳喂养的孕妈，由于母乳中维生素D含量不足，如果不单独给孩子补维生素D ，就会导致即便母乳中有充足的钙，也不能很好吸到骨骼内，从而导致出现佝偻病的问题。
还有一些朋友比较迷信于晒太阳补钙，其实，晒太阳不是补钙，而是促进皮肤产生维生素D ，维生素D促进钙的吸收。

为什么迷信晒太阳呢？如果不让孩子去裸晒或充分暴露去接触强阳光，对皮肤产生维生素D的量非常有限，但不是说我今天带孩子出去晒太阳三个小时了，就一定不用再补维生素D 。现在没有任何的研究告诉我们，多强的阳光晒在孩子皮肤上会产生多少维生素D ，所以只要是纯母乳喂养的孩子，每天应该补充400国际单位的维生素D ，而不要单纯补钙。
此外，如果一天能够吃到500-600毫升配方粉的话，既不需要补钙，也不需要补维生素D ，所以对正常孩子来说，没有太多机会需要单纯的补钙。
更多提醒家长的是，需要把这种缺钙换成是否缺维生素D的一个概念，这样有利于生活的护理和饮食的调整。
规律补充维生素D制剂！

补充剂深海鱼吃的不够，又很少晒太阳，大概率维生素D是缺乏的，那就可以把维生素D补充剂纳入日常。普通成年人推荐每天400IU即可。对比了一下各大电商上的维生素D产品，给大家提个醒：
1、优先选择剂量合适的比如：400IU、1000IU 。
2、主打钙，只是搭配添加维生素D的要慎选这种产品当中的维生素D含量太低了，一般来说都还没有超过10IU ，跟400IU的目标差距较大。

3、复合型维生素产品，要看下IU的剂量如果剂量合适，价位也合适也推荐选择。那些搭配进来的其他维生素含量一般都不会很大，都在推荐量范围内，即便不确定自己是否缺乏，随着一起补充也往往没什么坏处。如果买了要记得规律的补充，别三天打鱼两天晒网。
另外，脂溶性维生素太过量还是有中毒风险的，如果一粒5000IU ，一天吃上四五粒，那就麻烦了，一定要正确服用。