明日重阳节：超实用养生清单，转给你最在意的长者！重阳节

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋” ，中国传统节日。九九重阳，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意。
世界上最美好的事就是：我已经长大，你还未老。可是，随着父母年龄增大，他们的身体好像变得不那么听话，咳嗽、便秘、骨质疏松......
这个重阳节，小圈送你一份！让我们有能力报答时，父母仍然健康。

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早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“” ，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。

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侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

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两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

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双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，。

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用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

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用梳子梳全头，最好是，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
：这6个养生法，每天醒来之后，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。

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如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
2??
如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。
3?? ，保证肺和呼吸道的润滑。
4??
尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。

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多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。
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过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。
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【明日重阳节：超实用养生清单，转给你最在意的长者！】如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

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盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。
2??
过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响。

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