湿气重|心脏一定要保养好水果

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【湿气重|心脏一定要保养好】心脏是人身体中非常重要的器官，所以一定要保护好，那么保护心脏应该养成哪些好习惯？
1、减少盐分摄入
当饮食中含盐水平较高，血压也会升高，这就意味着患心脏病和中风的风险增加。
2、多吃蔬果
食用大量水果和蔬菜来提高饮食中的钾含量，因为钾则有助于降低血压。蔬果中的营养成分，包括维他命、矿物质和膳食纤维也有助于保持心脏健康。某些富含可溶性纤维的水果和蔬菜也能帮助降低胆固醇。
3、戒烟
抽烟是导致心血管疾病的主要原因之一，吸烟者比不吸烟者患心脏病的几率大很多。抽烟不但损伤动脉和血管，还会降低血液中的氧含量，增加血压。禁烟不但有利于心脏，而且有助于口腔和皮肤的健康。
4、少喝酒
酒精能导致高血压、心律失常和心肌损伤，这些都会影响到心脏。
5、多锻炼
与经常锻炼的人相比，不运动的人更容易得心脏病，尤其是久坐的人，对心脏有很大危害。为了降低患冠心病的风险，每周至少做三小时有氧运动。
6、保持健康体重
体重过胖患高血压和糖尿病的几率也很高。减少糖和饱和脂肪、酒精的摄入量，多吃蔬菜水果，多做锻炼，有助于减肥，增进健康。
7、缓解压力
当压力很大时很容易形成不良的生活习惯，如抽烟、不运动、酗酒等，这些都和心脏问题有关。在压力过大的情况下，要学会放松身心，试着深呼吸，多运动，保持充足的睡眠。
8、少吃饱和脂肪
摄入过多饱和脂肪含量的食物会提高血液中的胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。因此最好吃瘦肉，低脂奶制品，以及富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对心脏有好处。