首都|10位老中医的私家养生方，简单好用！一般人买都买不到( 二 )

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姚树坤表示，保持健康需要饮食、心理、运动、戒烟限酒这四大支柱，其中最重要的是饮食的质和量，“我平时吃饭非常清淡，以素菜为主，每天三四两主食，早上喝稀粥或豆浆，中午吃几块红薯，晚上准备杂粮粥，这样热量摄入比较低。”
此外，保持良好心态，运动放松，可舒缓焦虑、紧张等对身体状态不利的情绪。
首都国医名师金明：
热熏缓解干眼症

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眼睛干涩、视物模糊，可能是干眼症的表现。金明表示，自我调节很重要，比如减少用眼时间，每隔半小时休息5分钟，做做眼保健操，或使用加湿器。
热熏可促进泪液分泌，改善睑板腺分泌功能。选择一个杯口稍小的保温杯，放入菊花、枸杞、决明子，沸水冲泡，用热气熏蒸眼睛周围，待水稍凉后饮用。
首都国医名师白彦萍：
携带湿巾冷敷面部

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秋冬空气污染物对皮肤影响较大，外出要做好防护，回到室内用温和的洗面奶等清洁皮肤，容易皮肤过敏的人群更要做好清洁工作，以防病邪从皮肤侵入。
如需外出，建议在旅途中多补充水分，并随身携带湿巾做一下冷敷，或到洗手间清洁面部，在给肌肤补水的同时也活动一下身体。
本文首发于2021-10-08健康时报中医版《老中医的养生经》（健康时报采访人员林敬）
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