延缓|筋长一寸，寿延十年：7个拉筋术让你延缓衰老，40岁变25岁

古语有云，“筋长一寸，寿延十年”。
弯不下腰、直不起身、迈不开腿？出现身体僵硬，说明你的“筋”已经缺乏弹性了，而“筋”的老化，也是你衰老的重要标志。它不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速你的老去！
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以，养护好身体里的“筋”，恢复其弹性，你的身体也能逆向生长。

文章插图
每天拉拉筋身体更年轻
经常拉伸的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少。
1.防止肌肉僵化及衰老骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，提高我们的身体柔软度和灵活度，常拉筋的人更不易摔倒骨折。
2.排毒
拉筋能打通人体背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

文章插图
3.预防慢性病
研究证实，柔韧度较差的人，患高血压、高血脂、高血糖的风险会显著增加。而拉筋可缓解筋缩症状，锻炼身体，间接预防了这些慢性病的发生。
4.美容瘦身
排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓
5.袪痛
中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
这7种疼都是“筋”惹的祸
如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤”，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：
颈椎病；
腰椎间盘突出症；
腱鞘炎——一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；
腰肌劳损；
腕管综合征——鼠标手；
膝骨关节炎；
网球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。
因此，如果你的身体有上面7种症状中的任何一种，都要赶快去给自己拉拉筋啦，这样既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。

文章插图
7组拉筋动作强筋骨，延寿命
今天为大家介绍7组基本的拉伸运动，助你“强筋骨，延寿命”。
每次拉伸保持 10～15 秒，每个动作重复 2 次，只需拉伸 5～10 分钟，轻松炼出健康身体。
1.颈部拉伸：放松你的肌肉
【 延缓|筋长一寸，寿延十年：7个拉筋术让你延缓衰老，40岁变25岁】

文章插图
颈部拉伸是我们最常见的拉筋方式，但要注意一点：颈部拉伸并不是简单地转动脖子而已，而是在每个方向上，都有一个短暂停顿的拉伸。
这么做，对颈椎的压力更小，而且对于颈部肌肉的放松效果也更好。
2.肩部拉伸：手臂更灵活

文章插图
找一条毛巾，放在你的身后，然后两只胳膊一上一下拽住毛巾的两端，轻轻地往相反方向拉动，保持5个深呼吸左右的时长，然后双手换边再做一个回合，保证拉伸感。

文章插图
当然，如果你的手边没有毛巾或其它可以拉伸的物品，也可以直接拉手。