长寿|肝功能正常的人，身上会有3个“明显特征”，若占1个，也很不错饮食|肝脏|疾病|长寿与衰老

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导读：
肝，是人体内主要代谢器官，它还具有解毒、合成凝血因子和胆汁等功能。肝脏在许多器官中都具有调节、分配的能力，因而被称为“将军之官” 。
肝脏状态良好时，身体机能运转平稳，没有毒素、脂肪堆积等问题，身体上也会有一些明显特征。
肝脏健康的人，身上会有3个主要特征，占了1个，就很不错
1、皮肤光滑
肝是一个强大的代谢、排毒器官，食物中的油脂、毒素、营养等都需要人体的肝脏进行分解、消化、吸收。
肝内脂质及毒素无法有效分解排出，会积聚在体内，透过血液游离到面部，造成长痘、长斑、出油等症状。
而肝脏健康的人，其脂肪和毒素能及时分解、代谢，营养能被有效吸收，面部会呈现细嫩、红润、光滑等特点。
2、精力充沛
人体内能活动神经和肌肉系统的胆碱酯酶，是由肝脏合成的，所以肝脏如果不好，就会出现乏力、精神萎靡的状况。
如果肝脏正常，胆碱酯酶就能有效地合成，精神系统和肌肉系统完美结合，就会呈现出精力旺盛、精力旺盛、朝气蓬勃的状态。
3、眼睛清澈
中医认为“肝开窍于目” ，肝好目自明。
肝脏功能异常时，体内胆红素就不能有效代谢，随血液在身体游离，渗入视觉系统之后，会在眼白部分呈现斑点、黄色现象，表现为双眼无神。
肝脏健康状态下，身体毒素和胆红素可以被有效分解，眼睛就会变得清澈透明、炯炯有神。
为了肝脏保持健康，需要了解，哪些影响肝脏健康的因素都有哪些。据研究表明，不良的生活习惯和饮食习惯，是引起肝脏病变的主要因素。
养护肝脏， 2个习惯要避免
1、长期酗酒
【长寿|肝功能正常的人，身上会有3个“明显特征”，若占1个，也很不错】现在出门应酬、朋友聚会都离不开酒，但小酌怡情、大饮可就伤身了，而肝脏是首当其冲受伤的！
酒精是酒水里的主要成分，进入人体后，经肝脏代谢变为乙醛，它对肝脏有极大的伤害。是诱发酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化甚至肝癌的主要因素之一。
2、大鱼大肉
现在人物质生活非常丰富，人们比较浮躁，不知适度，大鱼大肉想吃就吃，可这会影响肝脏健康，造成肝损伤。
适当地摄入含脂肪的食物可以补充人体需要的能量，维持人体的正常生理功能。但是，摄取太多脂肪，却会给肝脏增加负担，使多余脂肪沉积在肝内，长此以往，使肝脏增加患脂肪肝风险。
为保持一个健康的肝脏，坚持锻炼
生命在于运动，坚持每日锻炼身体，可保持强壮体魄，消耗脂肪，助肝脏排出毒素，减轻肝脏负担，避免肝脏受损。
锻炼时，应尽量选择温和的锻炼方式，但不能“三天打鱼，两天晒网” ，每天可以坚持打太极拳、瑜伽、慢跑。
【参考文献】：
【1】2008-陈宇-《中医肝病医药的探究与报告》
【2】2009-黄洋洋《生活习惯与肝病治疗的规律研究》