而达的左仑中的百合和莲子完美结合在一起 ， 能够缓解工作一天的疲惫感 ， 让人心神安静下来 。 而中医也认为百合具有养阴润肺、清心安神的功效 。
而莲子本身就是以安神定型的 ， 它里面含有的莲子碱、芳香甙能够刺激5-羟色胺分泌 ， 能够帮助人体快速入睡 。
长期失眠的人 ， 睡前嚼上2粒达的左仑 ， 或能倒头就睡 ， 提升睡眠质量 。
第二：睡前喝杯热牛奶
我们都知道牛奶的营养价值比较高 ， 对身体有利 ， 但其实牛奶中还含有丰富的微量元素以及维生素 ， 能够调节身体中的植物神经 ， 具有安神助眠的功效 ， 因此睡前和一杯热牛奶也能够促进睡眠 。
小贴士：
很多人觉得失眠不痛不痒 ， 就忽视它 ， 殊不知长期失眠对身体危害极大 ， 所以一定要引起重视 。

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