便秘|经常便秘的人，要少吃这3种食物，不然你的“肠子”要受折磨了疾病

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老人常言道， “肠”健康，常健康。由此可见，我们身体的健康总是与“吃”和“消化”相关，也难怪有“民以食为天”的古话流传至今。相对而言，我们的肠道相当于是我们身体的强大“保护伞” ，如果它被伤害或保护屏障被无情打破，那么一些对我们身体非常不利的疾病症状就会随之而来。
【便秘|经常便秘的人，要少吃这3种食物，不然你的“肠子”要受折磨了】很多人就因为肠道健康出现了问题，就经常会惹得便秘在身，那种经常腹胀想“拉粑粑”但是又怎么都拉不出的感觉真的很让人难受，有时候还会因为太用力，痔疮也引上门了，正常生活和自己的身体都被严重影响，有些女性还因为身体毒素不能及时排出，脸上长出了难看的斑点。
所以，为了身体持续健康发展，我们不得不在日常的细微之处去保护和调养好我们的肠道。
经常吃以下3类食物会让我们的“肠”健康不再健康，务必警惕：
【油腻食品】
很多人都喜欢吃比较重油的食物，觉得清淡食物吃着都没什么味道。但是长期吃过于油腻和含有高量脂肪的食物，不仅会引发肥胖，还会导致肠道中菌群紊乱，致病菌物质“肆虐” ，优质和对人体有益的细菌反而遭到“压制” ，肠道里的有毒物质就会堆积，导致一些肠道疾病的发生。
【高盐分食品】
一些高盐分的食品，比如咸菜腌菜、腊肠以及一些熏肉，很多人不仅爱吃，还会经常吃。要知道这些高盐分的食物里含有大量的亚硝酸盐，经过作用后会产生一些容易致癌的物质，例如亚硝胺等，不仅增加了肠道疾病的风险，长此以往还有可能引来肠癌。
【生冷食物】
虽然现在很多北方城市都渐渐冷了起来，在现在南方还是艳阳满天。在天气热的时候很多人都喜欢吃冷饮，其实冷饮也是会对肠道造成巨大威胁的一类食品，进入肠道中不仅会刺激肠壁，还会使得肠道收缩剧烈，不利于正常的消化。
除了以上3类食物，对于肠道伤害最大的还是一些【抗生素药品】，因为抗生素不仅是会杀灭致病菌群，一些保护肠道健康的有益菌群也会被伤害到。
生活中怎么做才能算是“靠谱”的保护肠道之法？

经常补充喝“一青”

针对便秘人群，平时最重要的就是多补水，在喝水的时候可以选择适量加入“一青”——酵常青，可以帮助促进消化和新陈代谢，防止粪便在肠道中堆积过长时间，并且通过增加肠道水分后，肠道更润滑，粪便更易排出，这一青并不存在副作用，适合想要温和调理肠道和便秘的人群。其中含有的莱菔子、郁李仁、甘草、茯苓和决明子等药食同源食材起着最关键的作用，肠蠕动力提升了，大便不再秘结。
其中：
莱菔子——缓解积食，促进消化
郁李仁——润肠通便，缓解气滞
甘草——祛湿消肿，改善食欲不振
茯苓——健脾润肠，定心安神