当人要摔倒时 ， 身体会有本体感觉并自动做出反射反应 ， 收缩摔倒相反方向的肌肉来防止摔倒 。
对于有过踝关节损伤的人来说 ， 这种本体感觉和平衡能力可能会受损 ， 因此就要增加训练 ， 比如单脚站立、闭着眼单脚站立 ， 或者踩在球等活动物上锻炼要摔倒之后的感觉和反应 。

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以上的康复训练 ， 一定要到正规的康复机构 ， 在专业的医师指导下进行 ， 不要盲目自行锻炼 ， 避免加重损伤 。
参考资料：医学微视官网 - 武勇 主任医师《崴脚（踝关节软组织挫伤）》

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