教师|28岁女教师，6个月减掉42斤，自创不挨饿瘦身法，目标瘦到90斤

自从我减肥成功之后，身边不少朋友和同事都问我是怎么瘦下来的，其实仔细想来，我也没用什么特别的方法，就是在减肥开始之前，给自己制定了减肥计划和减肥食谱，最终通过6个月的坚持，成功瘦掉了42斤，如今的体重是98斤，而我的目标体重则是90斤。

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虽然说没有用什么特殊的减肥方法，但是依然有必要和大家分享一下我的方法和经验，也希望可以通过我的分享让更多的朋友瘦下来。我用的减肥方法大致可以分两个部分，分别是饮食方面和运动方面，首先就是我给大家分享的一份减肥食谱。

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减肥三餐：早餐：全麦面包1片+煮鸡蛋1个+自制无糖豆浆1杯加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）午餐：鱼肉100克+菌菇200克+油麦菜100克+杂粮饭100克加餐：牛奶200毫升晚餐：西蓝花200克+上海青100克+玉米半根这份食谱也仅仅作为参考，要是在减肥期间吃不饱，我们可以提前准备一些低热量的食物，可以在饿的时候拿来吃。

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运动方面：我给自己制定的运动计划，每天晚上都会进行20分钟的快走运动，而每周固定进行3到5次的有氧运动，每次大概30分钟左右，有氧运动有着非常好的全身性减脂效果，常见的有氧运动包括：游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等。其实，当我们真正的去努力减肥的时候就会明白，减肥是一个逐渐发现更好自己的一个过程，当你瘦了的时候，你会发现一些都是值得的，你会发现世界都仿佛变得无比的温柔。