腰痛|每天做1个动作，补肾气、治腰痛，还抗衰老！现在学还不迟

很多人每天坐着吃、坐着工作，或者躺着看电视、躺着玩手机。每天能做很多事情，但是就是不爱动弹。然而，长期久坐不动，会对身体造成不小的伤害。如果去健身费钱又费力，也没有足够的时间。今天小编就推荐大家一个很简单的健身动作，轻松不费力。它就是——踮脚。每天踮脚10分钟，会有很多你意想不到的功效。

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1.补助肾气有些人有肾阳不足，会出现怕冷，畏寒，下肢浮肿等现象。可以试着踮一踮脚，但要注意踮脚的时候，主要用前脚掌内侧、大脚趾支撑。这样可以按摩足三阴经，有助于温阳补肾，补充肾气。2.防治腰痛腰痛也有可能是风邪湿热入侵体内导致腰痛。如果是这类情况，踮脚可以刺激足底的太阳膀胱经，开通经气，防治腰痛。

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3.防止中风中风有时是阳气衰损、阴气过盛导致的。因此，时常踮脚可以刺激到脚跟，加速脑部的气血运行，防止堵塞，降低中风几率。4.防治小便不畅有些男性的小便不畅与膀胱有关。踮脚能够刺激足底的膀胱经，帮助小便排出。那么应该怎样踮脚尖呢？

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动作要领：首先，要保持身体直立，两脚并拢，双手放在身体两边。接着，慢慢抬起脚后跟，用脚趾抓住地面。之后让重心从脚尖回到脚掌，脚后跟落回地面。重复以上步骤即可。

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注意事项：刚开始踮脚的时候，不要着急，不要过于用力。踮脚时的中心要放在脚尖。中老年人踮脚的时候最好贴着墙壁站立，免得重心不稳摔倒哦！