饮食|早晨起床后喝一杯水，是利是弊？很多人都喝错了？一文为你解答饮食

【饮食|早晨起床后喝一杯水，是利是弊？很多人都喝错了？一文为你解答】

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李女士最近有一个疑惑，自己有一个习惯，经常每天早上起床后先喝一杯水，但最近因为身体状态不好，检查发现自己的肺胃功能有一定的损害，女儿在网上查询后建议自己将早上喝水的习惯改掉，认为会有害健康，但李女士之所以养成了这样的习惯，就是因为听说晨起一杯水对身体有益，现在怎么反而有害了呢?
提醒：晨起一杯水，这类人不适合喝

在随后去医院的检查中，李女士向医生询问了这个问题，医生告诉李女士，虽然早上起床后喝一杯水确实有很多的益处，但这种方法并不适合所有人，李女士就是其中之一，因为其本身肝肾功能不全，而水进入人体后，肺和肾会对水起到一定的调节作用，参与水的代谢过程，早晨起来立马喝水，尤其在身体并不缺水的状态下，反而会干扰肺脏和肾脏的正常运行，增加其负担，因此对于脾胃虚寒、肝肾功能存在问题的人来说，早上起床后最好不要马上喝水。
早晨起床后喝一杯水，是利是弊?

根据个人体质而定。《四圣心源》中曾经记载“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。 ”水进行人体后会通过各个器官进行代谢和吸收，参与到整体的大循环之中，一般情况下对于人体而言，会变成“精华” ，但肾主水，水属阴，对于肝肾功能存在异常的人来说，其对于水的代谢功能也会存在一些问题，容易导致水肿、小便异常等情况。
早晨起床后喝一杯水的好处
人体在进入一夜的睡眠时，对于水分的蒸发依旧没有停止，起床后常常会处于一种比较缺水的状态，即使有些人没有明显地感觉到口渴的感觉，但体内的细胞和器官依旧可能会处于一种轻度脱水的状态，及时地补充水分，可以唤醒细胞和器官，促进人体的新陈代谢。
同时在缺水的状态下，人体的血液浓度会增加，血液的粘稠度也会因此发生改变，尤其对于中老年人或存在心血管疾病的患者来说，可以通过适当的补水，降低血液的粘稠度，增加血容量，预防血管堵塞、脑血栓等状况的发生。
对于便秘人群来说，早上起来喝一杯水还可以促进肠道蠕动，对于便秘有一定的缓解作用。
晨起一杯水，喝对也很关键
误区一：刷牙前不能喝水

部分人会认为如果在刷牙前喝水，口腔中繁殖了一夜的大量细菌会随之一起进入身体之中，这种担忧大可不必，其实我们本身就一直无意识的吞咽口水，其次口腔中细菌也并不是全是有害或脆弱的存在。如果你在睡前已经正常地清洁牙齿，就不需要纠结太多，刷牙前喝水和刷牙后喝水的区别并不明显。
误区二：淡盐水更健康

淡盐水和水的最大区别就是钠的含量，其实对于中国人来说，推荐的钠摄入值在6g左右，但由于饮食上的口味和习惯，绝大多数人日常饮食中对于钠的摄入都会远远高于这个值，长期的高钠饮食对于身体而言，会增加肝脏和肾脏的代谢负担，同时还会导致血压的升高。