饮食|早晨起床后喝一杯水，是利是弊？很多人都喝错了？一文为你解答( 二 ) 饮食

还有一部分人认为喝淡盐水可以达到润肠通便的效果，或者可以缓解部分咽喉炎患者的喉咙堵塞、吞咽困难等症状，但其实若想达到这样的作用，对于浓度或摄入量的要求还是比较高的，否则效果可能是微乎其微或浮于表面的，长期坚持反而更增加了身体的负担。
晨起喝水的正确方法，请查收

1. 喝水的时间：早上起床后可以不立刻喝水，可以先让自己的身体逐渐清醒过来，可以先进行洗漱或更换衣物，等15分钟以上再喝水。
2. 喝水的量：起床后最好每次喝水的量最好不超过200ml ，尤其对于部分肠胃状态存在异常或体质较弱的人，可以适当地减少单次摄入的水量，保持在100ml左右为佳，身体如果过量摄入水分，肾脏不能将其及时排出体外，容易导致低钠血症的发生，对于人体各器官，尤其是肾脏和心脏，会造成一定的损伤。
3. 水温：过冷的水容易刺激呼吸道和肠胃，引起呼吸道痉挛或者导致腹泻等，而过热的水，尤其是超过65摄氏度的水，长期饮用会造成食管黏膜的损伤，增加食管癌的风险，最佳的温度应保持在35摄氏度左右。
早上起来喝一杯水对于绝大多数人来说是一个比较好的习惯，也不用那么复杂，和淡盐水、蜂蜜水等相比，简简单单一杯凉白开，对于一个长久的习惯而言，反而是最优解。