】水果和蔬菜占每餐的一半。据国家发布的《中国居民膳食指南》，全国人民普遍蔬菜水果摄入量不足。随着人民生活水平的改善，吃肉已经是再稀松平常的事情了。蔬菜水果反而摄入量不足。
肉类不要超过每餐的1/4。根据中国居民平衡膳食餐盘建议，鱼肉蛋豆类不要超过1/4是最合理的量。
为了健康建议大家按照《国家膳食指南》，检查一下自己的饮食结构是否合理。
男性60岁以上的高发病症了解了吗？机体的衰老是不可逆的，定期的体检能够及时的发现各种隐藏的疾病，在还没有对身体造成损害的时候将疾病“扼杀在摇篮里”，所以要重视体检的重要性。同时养成良好的生活和饮食习惯，良好的习惯能让我们有更健康的身体。虽说我们要以平稳的心态接受衰老，但是为了应对衰老带来的改变，养成健康的生活习惯还是很必要的。

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