如果你真的想吃零食 ， 可以考虑选择一些低热量、高纤维的零食 ， 如坚果、水果等 。

5、运动起来
【减肥中，5招解决“馋欲”，控制躁动的小嘴，简简单单就能瘦】运动不仅可以帮助燃烧卡路里 ， 还可以减少对食物的渴求 。 研究表明 ， 运动能够提高控制饱腹感的神经敏感性 ， 从而减少饥饿感 。 简单的运动方式 ， 如散步15分钟 ， 已经能够减少50%的零食摄入量 。 除了散步外 ， 也可以选择其他适合自己的有氧运动和力量训练 ， 以促进新陈代谢 ， 减脂塑形 。

记住 ， 减肥是一个长期的过程 ， 持之以恒 ， 坚持健康的饮食和适度的运动 ， 相信你一定能够达到自己的减肥目标 。

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