许多老人都希望“长寿” 。 人生的许多东西 ， 有的时候 ， 你越渴望 ， 就越会起到相反的效果；有时候 ， 一切都是顺其自然 ， 但梦想却是真实的 。 所以 ， 许多人都觉得自己的生命是由天定的 ， 无法自己做主 。 那就让它过去好了 。 真的假的？难道我们就不能为自己的身体和长寿做些事情吗？

文章图片
俗话说 ， “计划赶不上变化” ， 但这并不能保证身体的健康 。 如果不是发生了什么特别的事情 ， 那么养成好的生活习惯对身体是非常有益的 。 也许你在年轻时没有什么感觉 ， 但当你到了某个年龄 ， 你就会意识到一个好的习惯是多么的重要 。 看看我们最近的老年人的年龄划分 ， 大家都知道 ， 从65岁就是老龄 。 所以 ， 在65岁之后 ， 我们可以怎样帮助我们的身体？
1.每天保证足够的睡眠 ， 避免熬夜 。

文章图片
人到了一定年龄 ， 就会很容易失眠 ， 天一蒙蒙亮 ， 就会醒来 ， 所以 ， 他们必须要有足够的睡眠 。 如果你晚上的睡眠时间少于8个小时 ， 那么请务必在午餐时间休息 。 充足的睡眠有助于人体的功能恢复 ， 而身体的功能状况改善 ， 对自身的健康也会有所裨益 。 长时间的熬夜会引起机体的免疫力降低 ， 从而引起内分泌紊乱 。 时间一长 ， 就会对身体造成很大的伤害 。 在此 ， 不仅要提醒老年人 ， 也要提醒那些经常熬夜的年轻人 。 长时间的熬夜不但对身体不好 ， 而且很有可能会突然死亡 。
2.一日三餐要有均衡的营养 。
一日三餐要注意营养平衡（荤素相结合） 。 65岁以上的人 ， 推荐不要进食的食物以软性食物为主 ， 这样能缓解肠胃的消化负担 ， 对身体的吸收也有帮助 。 切记别乱吃垃圾食物 。 人老了 ， 身体功能也会衰退 ， 所以日常所需的营养无法被完全吸收 。 因此 ， 要确保定期进行身体检查 ， 以便根据身体检查结果 ， 及时地补充身体所缺少的营养 。
3.注意对骨骼的营养补充 。

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化 ， 伴随着各类骨关节问题 ， 老话说“人老骨先老” ， 据数据统计 ， 我国40岁以上人群中半数患骨关节问题 ， 平日若不注重改善调理 ， 严重者寿命约缩短10~15年 。 而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致 ， 所以在日常生活中应当补充骨关节营养 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一种多效复合肽 ， 其富含骨胶原蛋白 ， 水解II型胶原蛋白 ， 初乳碱性蛋白 ， 乳矿物盐 ， 姜黄 ， 植物甾醇 ， 人参等多种珍稀中成药材 ， 通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生 ， 降低炎症因子活性 ， 从而预防关节炎的形成 ， 长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞 。 刺激成骨细胞增长 ， 增加骨密度并抑制骨量丢失 ， 重塑骨组织 ， 改善因骨关节问题带来的种种不适 。
4.拒绝懒惰 ， 老人每天都要运动 。

文章图片
老年人不像我们年轻人那样精力旺盛 ， 容易疲倦 ， 因此许多老年人都是饭后就卧床不起 ， 容易得病 。 因此 ， 建议老年人在日常生活中进行适当的锻炼 ， 并在餐后进行步行 。 这不但对身体有益 ， 而且对肠胃也有帮助 。
日常锻炼的人可以坚持锻炼 ， 每天坚持锻炼30分钟 ， 有利于增强机体的免疫力 。 返回搜狐 ， 查看更多
【65岁是道坎，身体健康是个大问题! 想长寿做好四点