鱼摆摆博士：早上清醒也有开关

可爱的小企鹅，聪明活泼的小鹿，勇敢认真的小豹子，大家一起来聪明睿智的鱼摆摆博士的百科课堂，来学习千奇百怪的知识吧！

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小鹿说：“鱼摆摆博士，之前你跟我们说了睡眠的开关，使用睡眠开关能帮助我们快速睡眠，既然睡眠有开关，清醒也有开关吗？”
鱼摆摆博士说：“是的，就像睡眠一样，清醒，也是有开关的。 ”
【鱼摆摆博士：早上清醒也有开关】通常情况下，我们的大脑确实也存在有清醒开关。
也就是说，当刺激神经回路的某个地方的时候，我们就会快速入睡，而刺激神经回路的另外一个地方，我们就会更容易醒来。
其中最为关键的清醒开关有两个，它们是光线和体温。
我们都知道地球自转的时间是24小时，而我们的生物周期一般都和24小时保持同步，就是因为有光线的存在。

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但是如果仅仅依靠我们的生物钟的话，我们的昼夜节律一般是24.2小时，并不是精准的24小时。
因此，一旦没有光线的话，我们的固有节奏就会被打乱。
科学家们曾经用老鼠做过实验。
老鼠的昼夜节律也不是24小时，他们只有23.7小时，如果完全隔绝光线，纯粹只依赖老鼠自己的昼夜节律的话，它们每天都会比头一天早醒来18分钟。
所以即便它们本身是夜行性动物，但是一旦完全隔绝光线，经过一段时间之后，他们就会在白天也开始活动。

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这也就意味着它们的活动固有节奏已经被打乱。
老鼠是如此，对人也是一样。
如果完全隔绝光线，我们也一样没办法正常生活，甚至于有可能产生精神错乱。
这些因为光线才使我们能够分辨出早、中、晚地变化。
为了验证这一结论，有人曾经针对1000名老年人进行过实验调查，通过搜集到的信息，充分证明了光线对我们生物节律造成地影响。
一旦我们的固有节奏被打乱，身体状况就会变得非常糟糕。

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如果在晚上有开灯的习惯的话，那么夜晚的这种光线甚至于会增加肥胖和代谢异常的风险。
所以，如果你想早上顺利醒来的话，我们平常只需要打开窗户，接受阳光就好。
只要在早上晒晒太阳，哪怕只有几分钟也没有关系。
但是要注意，晒太阳和直视太阳是两回事，我们不需要直视太阳，只要让眼睛能够感受到早晨的光线就足够了。
当然，有的时候下雨或者是阴天的时候，可能没有太阳光，但是没有关系，即便没有太阳，白天仍然有光线。

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只要我们能接受到这样的光线，就能够让身体的体内节律保持正常。
除了光线以外，另外一个清醒开关就是我们的体温。
一般情况下，白天我们清醒的时候体温就会上升，而在睡眠过程中体温会下降。
所以非常重要的一点就是，千万不能因为外界因素而随意打破这样的规律。
当我们早上醒来的时候，活动活动身体，喝点热水，吃早餐，在清醒的状态下，升高体温都能够帮助我们打开清醒开关。