经常莫名其妙的腰痛、个子变矮？什么原因一文了解下 _健康小知识

你觉得自己缺钙吗？据调查发现：很多年轻人忽视补钙，到中老年阶段因钙缺失导致的骨质疏松，其发生率大大增加。

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并且，很多人不知道，人的骨量会在35岁左右达到最高峰，随之会慢慢减少，此时可通过改善不良的生活方式而弥补机体流失较多的钙。若你不注意，钙流失的现象只会越来越严重。
据统计发现， 50岁以后，人体钙丢失的程度可高达30% ，此时骨骼中的缝隙越来越大，不仅会增加骨折的危险，还容易导致骨质疏松。尤其是出现这几个迹象的人，说明你的骨量正在流失。

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1、腰酸背痛：如果你经常出现毫无理由的腰痛背痛，本来年纪轻轻就好像是年迈的人群，还没有其他体征的话，要警惕是缺钙的表现。
同时，为了腰背的力量与健康，建议大家尽可能地减少久坐、久站、久躺的时间，如此腰部力量没有得到支撑，一直处于悬空高压的状态下，就很容易出现腰痛、背痛，甚至增加颈椎病、腰间盘突出的概率。

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2、个子变矮：对于上了年纪之后，就发现身高出现莫名的变矮，俗话所说的：人老矮三分，进入老年之后，随着身高的变化，轻则会出现5cm的身高缩短，重则还会缩短10~15cm 。
在这种情况下，说明骨骼中的钙在流失。如果是未成年的儿童，由于身体发育的问题，还可能导致机体发育迟缓、营养不良。

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3、走路跌跌倒倒：在日常生活中，大家会经常发现老人走路不稳，必要时还会拿拐杖，然而这种现象除了与机体正常的衰老有关，还与机体缺乏钙有关。
在中国营养学会的建议上，针对50岁以下与50岁以上的群体，补钙需求量不同， 50岁以上的人，每天补钙量要达到1000mg 。也就是说，在每日健康的奶供应要求，即要按照300~400mg的奶制品摄入，还要摄入富含钙的新鲜绿叶菜、奶制品等。

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4、肌无力：在营养成分中，除了蛋白质对增长肌肉有利异味，还有丰富的钙，无论成年人还是青少年，机体骨钙流失较高后，加上骨骼退行性改变，容易导致肌无力，年长者还可能出现骨折、骨质疏松的危险等。
【经常莫名其妙的腰痛、个子变矮？什么原因一文了解下】为此，补钙对于各个年龄阶段的人都很重要，大家要在注意及时补充，从年轻时补钙，越早越好！