睡眠不好，人有十伤，改善睡眠修正精芪双参胶囊推荐给你！ _健康小知识

“每天数羊数到嘴抽筋”
“半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”
“完了完了，天亮了，今天又没睡好”
......
睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2% ，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

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睡眠不好，人有十伤
人一生中大约1/3的时间在睡觉。
大量研究证实，睡眠的好坏与人们的健康密切相关。
睡不好的人，往往疾病缠身；睡眠质量高的人则会拥有更好的情绪、精神和运动表现。
经常失眠或熬夜的人，通常很难逃过这“人体十伤”——
01
耳聋耳鸣
【睡眠不好，人有十伤，改善睡眠修正精芪双参胶囊推荐给你！】睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
02
肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵” ，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。
03
皮肤受损
皮肤在晚10点～11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
04
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现。

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05
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2天～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
06
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
07
增加患癌风险
早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就将熬夜归为2A类致癌因素。
08
肝脏受损
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。
09
诱发慢性疼痛
睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。
10
心脏病风险
熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

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