人到中年想长寿，推荐吃三种食物，排毒瘦身，增强抵抗力红菜苔

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红菜苔又名''芸菜苔''、紫菜苔。色紫红、花金黄，它的口感清脆，入口滑润，清香爽口，而且营养丰富，是武汉特产。红菜苔中含有的大量膳食纤维，能够帮助快速排便、排毒，促进胃肠道蠕动，达到快速消化，瘦身刮油的目的。抱子甘蓝

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抱子甘蓝作为一种迷你小包菜，它含有丰富的高蛋白成分，比其他的甘蓝类蔬菜含有更高的维C和钙质，钙质含量甚至高于牛奶，非常适合儿童和老人食用，除了补充充足的钙元素，还能够完善骨骼，促进营养的吸收，老人、孩子们可以多多食用这款蔬菜。土洋参

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土洋参的生命力极强，也是一种比较特别的野菜，营养是比较丰富的。 含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素C、钙、铁和锌等营养成分，是一种非常好的保健养生菜，具有补中益气、润肺生津，滋补肝脏，健脑益智等作用，而且其还含有人参皂甙、氨基酸及多种维生素，对预防贫血有一定的效果。

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