爱美的中年女性，离不开的好食物，补气养血，滋阴补肾，补充能量各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
韭菜是我们在日常生活中经常会接触到的一种蔬菜，是很不错的饺子馅，许多的朋友们对于韭菜馅儿的饺子都是非常喜欢吃的。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，韭菜还富含维生素A ，多吃能美容护肤、明目和润肺。

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丝瓜属于葫芦科攀缘草本植物，是瓜类中药用价值比较高的一种，而且丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，清热泻火、凉血解毒的一道佳菜。而且多吃丝瓜对身体有很好的保健作用。

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仙人掌果是一种美容功效特别出色的水果，它含有多种维生素和矿物质，以及大量的胡萝卜素，这些物质能加快人体皮肤细胞组织的代谢，也能提高它们的机能，可以延缓衰老。女性平时食用，还能起到滋养肌肤、润肤美容的重要作用。

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【爱美的中年女性，离不开的好食物，补气养血，滋阴补肾，补充能量】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！