想长寿得会吃，男女必备的好食物，排出毒素，预防早衰，更年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
香蕉加一宝，常食失眠好了，大肚子平了，女人不想满脸皱纹可试试香蕉含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。而且也可以有祛痰的效果。

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菠菜是一种经常出现在我们餐桌上面的食物，含有大量的抗氧化剂，在食用后，有抗衰老的作用，而且还有增强青春活力的作用。有助于胃酸的分泌和食物的消化，也有助于中和胃酸，缓解胃痛。还可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

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芹菜是我们经常吃的一种蔬菜。它可以在那个蔬菜市场买到。它不仅可以降低血压，还可以通便。吃蔬菜的方法很多，而且营养价值也很高。女性多吃一点是好事。在日常生活中，对我们来说，芹菜经常作为配角存在。

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【想长寿得会吃，男女必备的好食物，排出毒素，预防早衰，更年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！