睡觉时有2个表现，竟是肝肾出大问题了！其中1个是瘤信号，忽视后悔一辈子( 二 ) 人这一生

现代人工作压力大，生活节奏快，稍不注意就很容易失眠、睡不好觉。而想解决这个问题，这3招你得懂——

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想睡个健康觉，这3招你得懂！
1.养成良好的睡眠习惯
杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量，还可能打乱人体生物钟，使人出现白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡等情况。

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健康成人最好在晚上11点之前睡觉，每天睡6~8小时，午睡时间不要过长， 20~30分钟即可。
当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那也未尝不可。
2.吃点助眠食物
要想睡个好觉，还可以从饮食着手，晚餐吃些助眠食物，如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

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3.营造良好的睡眠环境
整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。
【睡觉时有2个表现，竟是肝肾出大问题了！其中1个是瘤信号，忽视后悔一辈子】所以，在保持卧室干净清洁的同时，可以选择舒适、柔软的被枕和穿着宽松的睡衣等，同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品，拉上窗帘。