消毒|【新冠肺炎消毒规范指导之个人防护篇】中医专家谈秋冬如何提升免疫力食物|情绪|指导|李晓青|秋末

【消毒|【新冠肺炎消毒规范指导之个人防护篇】中医专家谈秋冬如何提升免疫力】 新疆网讯（采访人员李晓青）秋末冬初，是一年中气候变化最大的时节， 10月14日，新疆医科大学第五附属医院中医专家王家平提醒，在疫情防控常态化的当下，市民要顺应季节气候的变化，通过调节情绪、合理饮食等方法，提升自身免疫力，做好疾病预防。
秋末冬初，我们需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯身体。
晒太阳：午后太阳当头之时，晒20分钟，可起到通畅全身经脉、补阳的作用。
多活动： “动则生阳” ，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。
少熬夜：熬夜的人大都有类似的感受：熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络堵塞。因此，要保证充足的睡眠。
调情绪:收敛神气，内守精神。平时应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状态。
王家平建议，秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，适当吃滋阴润肺的食物，如胡萝卜、莲藕、长山药、南瓜、莲子、银耳等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物应少吃。