衰老|50岁后，衰老加剧，女性应该如何应对？提示：均衡3种饮食( 二 ) 饮食|雌激素|更年期

2. 黑色粗粮
黑色的食物一直都是养生滋补的佳品，比如说常见的黑豆、黑芝麻、黑玉米等，女性没事就该多吃点，尤其是黑玉米，被誉为“黑果之王” ，不仅口感软糯，而且富含花青素，是天然的抗氧化剂，而且黑玉米还能饱腹，偶尔用来代替精制主食，也有助于调节血糖。
3. 高钙食物
50岁后，补钙是最不能忘记的，因为雌激素水平下降，会导致体内钙质的流失，最后就会引起骨质疏松，对健康非常不利。因此，女性在饮食上要多吃高钙食物。
最常见的高钙食物其实就是瘦肉、鸡蛋以及牛奶，尤其是牛奶，每天都可以喝一杯，这里面的钙质容易被吸收。除此之外，女性还应该补充维生素D ，有了维生素D才能促进钙的吸收，可以从一些动物肝脏、肉类蛋类中获取，也可以晒晒调养，促进自身合成。
所以，以上这是那种食物，都是需要在日常饮食中保证摄入的，除此之外，像一些甜食咸食、油炸食品、酒类等，能不碰就别碰，对健康不利。
总的来说，虽然女性50岁后，衰老加剧，但还是可以积极应对的，调节好内分泌，稳定好心态，然后再均衡摄入绿色蔬菜、黑色粗粮以及高钙食物，身体更健康。