补钙菜|天然的“补钙菜”，多给孩子吃，补钙质，长个头，早吃早受益

天然的“补钙菜”，多给孩子吃，补钙质，长个头，早吃早受益菠菜是蔬菜界有名的补血菜，口感也好，味道也很棒，不少人每天都是会大量的去吃菠菜的了，我们经常的去吃些菠菜，可以很好的补充营养物质！

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菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对便秘、痔疮出血等有很好的疗效。可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生。常吃菠菜有提高抗氧化的能力、抗肿瘤能力以及增强免疫功能等显著的功效。菠菜中还含有多种矿物质，包括钙、磷、镁、铁、锌等。是一种十分健康的蔬菜。所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

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鸡蛋可以说是我们日常生活中十分常见的一种食材，它极其受欢迎，鸡蛋中含有优质蛋白质，对肝脏细胞有修复作用。不仅会给身体补充蛋白质，而且还能让你的抵抗力和免疫力更强哦，身体也会跟着变得健康起来呢。有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃保护视力。对于大脑有很多好处，可以防止老年痴呆，使得人的注意力更加集中。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。

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菠菜炒鸡蛋的做法 ?1、菠菜洗干净，泡苏打水，冲洗2、菠菜焯水1分钟，放凉水，3、3个鸡蛋加盐，清水，打散4、热锅，多点油，炒鸡蛋，流蛋液，不用炒太久，盛出5、炒菠菜，加鸡蛋，放盐。大功告成。你学会了吗？本文由“初夏de雨”原创，欢迎关注，带你一起长知识！??