睡眠时间|江西一女子，坚持每天吃胡萝卜养肝，3个月后，肝脏有什么变化辅助性|维生素|止咳|人心果|功

导语：肝脏在身体起着很重要的作用，被称为"解毒中心"的称号，为什么被称为解毒中心呢？是因为肝脏在身体当中承受着解毒、排毒的功效，当肝脏出现问题的时候，没有办法及时给身体传送疼痛信号，人体没有办法第一时间发现肝脏出现问题，肝脏是"哑巴器官"，如果感觉到肝脏出现疼痛的时候，或许已经是晚期了。所以大家在生活当中，一定要保养好肝脏，因为肝脏出现问题以后，没有办法第一时间察觉，当肝脏病情恶化的时候，会牵连到旁边的神经和痛感神经，这个时候会给身体发出疼痛的信号，这个时候很可能是肝脏恶化影响。

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案例分享：今天和大家讲一个真实的案例，来自江西的王女士，在汽车销售公司工作，大家也知道销售这份工作承受很大压力，而且还能说会道，由于工作的压迫，王女士基本每天都会给客户准备资料，进行加班加点的研究，甚至连吃饭的时间都没有，导致严重的饮食不规律，久而久之王女士，患上了很严重的胃病。一开始王女士并没有在意这种问题，吃了几天的止痛药就解决了，但是王女士的丈夫发现她的气色非常不好，整个人也消瘦了很多，就带着王女士去医院进行检查，经过一系列的检查以后，发现王女士不仅患有严重的肠胃性疾病，连自身的肝脏也出现了问题，发现转化酶已经高达450。

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大家可以想一下，这个数值是多么可怕，已经被诊断为肝硬化，王女士回到家以后，对生活作息以及饮食方面做出了改善，听闺蜜讲，每天吃胡萝卜可以养护肝脏，对肝脏有很大的帮助，于是王女士半信半疑，坚持吃了三个月的胡萝卜。到了复查的时间，王女士期待着检查结果，但是复查结果让她不知所措，转化酶已经高达460，不但没有起到缓解作用，而且加重了肝脏的负担，这是因为什么呢？医生告诉王女士，适当的吃一些胡萝卜是有好处，但是每天大量的吃胡萝卜，可能会对肝脏产生不必要的负担与危害，严重可能会诱发并发症，吃胡萝卜对肝脏有帮助，但是不要大量使用。

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1、日常饮食要清淡要多吃清淡的食物，清淡的食物一般没有刺激性，而且比较容易被消化吸收，能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。保证足够的营养摄入，蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入，鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品，对受损肝脏具有很好的修复作用，另外牛奶对养肝护肝的作用很明显。

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2、保证充足的睡眠凌晨1：00~5：00是气血流通肺经和肝经的黄金时间段，把身体中气血转化成动态的，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间来增加肝脏的血流量，让肝脏得到氧气、血液以及营养的供应，帮助肝细胞的修复及再生，尽量不要熬夜，做到早睡早起。3、多喝一些中药茶、粥可养肝平时可以多喝一些茶水，例如绿茶、红茶、或者花茶等茶饮，花茶具有平息肝火，清热解毒的效果，而绿茶红茶则可以保护肝脏。

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