男性若是过了50岁，还能完成这4件事，恭喜你，身体素质还不错大脑|关节炎|疾病|老年人健康

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李先生今年刚过50岁，是一名中学教师，平时他很注意身体的保养，每天早上都会去操场跑步，每周坚持去游泳馆游泳，去健身房锻炼。他的饮食也很健康，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果和粗粮。他不吸烟不喝酒，也不熬夜。他的心态也很积极乐观，喜欢读书听音乐看电影。他的身体检查结果也很好，没有任何慢性病和器官功能衰退的迹象。
李先生的同事和朋友都很羡慕他，觉得他是一个典型的“老当益壮”的男人。他们常常问他有什么养生的秘诀，他总是笑着说：“其实没有什么秘诀，就是坚持做一些简单的事情，保持一个良好的生活习惯和心态。 ”
那么，李先生所说的简单的事情，究竟是什么呢？有没有一些具体的标准或者指标，能够让我们判断自己能否像李先生那样，身体素质还不错呢？答案是肯定的。
根据医学和运动科学的研究，大家可以从以下四个方面来评估自己的身体状况。

一、肺活量顾名思义，肺活量是指人在深呼吸后所能呼出的最大气量，该指标反映了肺部的通气功能和呼吸肌的力量。肺活量越大，说明肺部越健康，氧气摄入越充足，新陈代谢越旺盛。
肺活量不仅仅只和肺部有关系，它还受年龄、性别、身高等因素的影响。通常来说，男性的肺活量比女性大，年轻人比老年人大。根据我国成人肺功能参考值， 50岁左右的男性正常肺活量应该在3.5升到4.5升之间。
如果大家想测试自己的肺活量，可以使用专业的仪器或者手机应用，如果你的肺活量低于正常范围，可能意味着肺部存在问题，比如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纤维化等。

以哮喘为例，该疾病是一种慢性肺部疾病，会导致气道炎症、收缩和黏液增多，进而影响呼吸。而哮喘发作时，气道会收缩，使得气体难以流通，导致呼出的气量减少，尤其是第一秒呼出的气量；如果哮喘长期存在，还可能会导致肺部结构和功能的不可逆性改变，比如支气管壁增厚、纤维化、弹性减退等，导致肺活量持续下降。
若是存在不适，应该及时去医院检查，并采取一些措施来改善肺活量，比如戒烟、多喝水、经常做有氧运动等。

二、握力握力是指人用手握紧拳头时所能发挥的最大力量，它反映了上肢肌肉的力量和耐力。耐力越大，说明上肢越强壮，抵抗力越高。我们的握力与肺活量一样同样受年龄、性别、身高等因素的影响。一般来说，男性的握力要比女性大，年轻人比老年人大。根据中国成人握力参考值， 50岁的男性正常握力应该在35公斤到45公斤之间。
如果你想测试自己的握力，医生教给大家一个简单的方法：用一个厨房称，你可以先将称放在桌子上，然后用一只手紧紧握住称的把手，用力向下压，直到不能压为止。随后，大家便可以观察称上显示的数值，就是你的握力。

若是握力低于正常范围，可能意味着你的上肢有问题，比如关节炎、神经病变、肌肉萎缩等等。看到这里，大家可能不理解为什么这些疾病会和握力扯上关系，我们以关节炎为例，关节炎会导致关节的炎症、肿胀和疼痛，使得手部的肌肉和韧带受到刺激和压迫，进而影响手部的力量、灵活性。而且关节炎一旦发生，也会导致关节的退行性改变，致使手部的软骨、骨质受损，对手部的结构和功能造成影响。