90岁国医大师邹燕勤，皮肤无斑，面色红润，她的独家养生经被公开脾胃

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我们生活在一个快速变化的时代，人们的压力越来越大，身体状态越来越差。皮肤斑点、面色苍白、亚健康状态等成为了现代人的常见问题。然而，有一个人却能够保持皮肤无斑，面色红润，健康长寿。她就是90岁的国医大师邹燕勤。
邹燕勤出生于1933年的江苏无锡，她拥着生物学和中医学的双学士学位，在南京中医药大学担任教授和博士生导师，是邹氏肾科有着承上启下作用的体表性人物。
她不仅是一位杰出的医生，更是一位养生专家。今天，我们将向大家介绍她的独家养生经。

01三餐简单，不挑食
邹燕勤大师认为，饮食是养生的基础。她自己从不挑食，什么都吃。不过她还有一个原则，那就是遇到好吃的，不会多吃，只要有营养的，不爱吃也会吃上一点。
她的早餐通常是自己用黑豆、薏米、燕麦、红枣、核桃、白果等食材打磨的豆浆，然后配上一个包子和一个鸡蛋。
午餐会丰盛点，一荤一素加上二两阳春面，晚餐也很简单，就是一碗用大米、小米、百合等熬煮的稀饭。
这种饮食习惯不仅保证了身体所需的各种营养，而且还有助于预防疾病。
此外，她还会随身携带养生茶。她通常会携带玫瑰、白菊、薄荷、枸杞、三七等中药泡茶，这些中药具有清热解毒、舒肝理气，养血活血、润肺养颜的功效。在夏天，她放绿茶；在冬天，她放红茶。

02饮食不能辛辣刺激，喝水讲究温度
邹燕勤大师认为过度的辣椒和葱姜蒜等调味料会对身体造成伤害，而且还会导致皮肤斑点的形成。因此，她建议大家饮食清淡，不要放太多的调味料。
此外，喝水时要注意温度，不要喝太热或太冷的水。太热的水会损伤口腔和食管；太冷的水会影响消化功能。
因此，她建议大家喝温水或热水。

03动动手，动动脚，多运动
邹燕勤大师认为运动是保持健康的重要手段之一。她每天都会进行散步运动。她指出肾和腰腿之间关系密切，而散步安全平缓，即能够活动腰腿，还能强骨补肾，抵抗衰老。
邹老建议，根据个人身体情况选择饭后走上15到60分钟，如果是年老体弱的人可以少走一些，而身体肥胖、消化不良，缺乏运动的人则可以多走一些。
邹老还自创了一套养生操，就是用头部来写“米”字，先顺利针写，再逆时针写，这样有利于保护颈椎。还有促进血液循环可以拍打手脚。

04培训兴趣，情绪不能太过，心态要年轻
邹燕勤大师认为情绪稳定和心态年轻对于养生非常重要。她喜欢养花，阅读，通过这些活动可以缓解压力，保持心情愉悦。
她说：“心态年轻的人才会更健康。 ”她建议大家多与年轻人交流，学习新知识、新技能，保持年轻的心态和活力。
此外，她还强调要学会控制情绪，不要让情绪波动影响身体健康。
邹燕勤大师除了深谙养生之道外，她师承其父肾病学宗师邹云翔，在中医肾病领域也有着卓越的成就。

90岁的国医大师邹燕勤通过简单易行的养生方法让自己的皮肤无斑，面色红润。她的养生经不仅适合老年人，年轻人也可以借鉴。通过遵循她的养生方法，您也可以拥有健康和美丽的生活。让我们一起来学习吧！