“人未老腿先衰”，医生：不想膝盖早衰，多吃4物，强健骨骼 _健康小知识

每个人都会衰老，身体的所有器官都会在衰老的过程中慢慢发生变化，尤其是骨骼。很多老年人都会有骨质疏松症，对人们的日常生活影响很大。有些人会选择服用钙片来补充身体所需的钙。但是，以下食物可以起到一定的补钙作用。
首先，鸡蛋

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鸡蛋在日常生活中随处可见，被认为具有很高的营养价值。任何年龄的人都可以选择吃鸡蛋。中老年人多吃鸡蛋，不仅可以补钙，还可以增强肌肉组织的力量。
二、豆制品

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老人年纪大了，肠胃功能下降，消化不了奶。他们可以吃一些豆制品代替牛奶，因为豆制品中含有丰富的钙，对老年人的骨骼有一定的保护作用。
第三，曲那丁肽

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
四、鱼

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我们经常吃淡水鱼。因为深海鱼的营养价值更高，钙含量也更高，老年人可以选择深海鱼来补充。这些都是对骨骼有益的食物，可以多吃。返回搜狐，查看更多
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