减肥的人，即使一天不吃，也不要吃这5样东西，看似清淡实则超标 _健康小知识

女人不够坚强，地位不稳固，百年大计，减肥才是根本。
现在的减肥已经不只是女人了，很多男人和中年人都开始认识到了肥胖的危害，过度肥胖不但会影响自己的形象，还会引发很多疾病。

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俗话说， “人在吃饭，称在看” ，我们平常所摄入的卡路里，可以通过称量来反映。许多人都害怕自己长得胖，因此很不愿意上称，实际上这是在欺骗自己。
身体的肥肉，根本无法掩饰，吃进去的东西，都会在身体里生长，所以，要减肥，就必须要有一个合理的计划。
有的时候，看似简单，实际上却含有大量的卡路里，长期食用，会对肠胃产生损伤。
一些女人说：“我会变胖，因为真的有易胖症？”
如果你的能量摄取超过了你的能量，也就是说，你的卡路里摄取量超过了你的摄取量，那么你肯定会发胖。从这一点上来说，不可能有人不长肉，但是“易胖体质”是真的，因为遗传因素。
基因是什么？据有关研究显示，与肥胖有关的基因有400多种，其中最有名的就是FTO 。这种基因能影响你的食欲，激发你的食欲，并且对高卡路里的食品很感兴趣。
其机理是FTO基因突变引起的胃饥饿素升高。也就是说，这会让你在吃完东西之后还会有饥饿感。因此，这种人比较容易发福，被称为“易胖体质” 。

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减肥的人，即使是一天不吃，也不要吃这5样东西，看起来很简单，实际上卡路里含量很高。
1.烤制的食物
蛋糕、曲奇和其它的烘焙点心都是由精制的面粉和糖分组成，同时也含有大量的热量和碳水化合物，它们可以在身体中以脂肪形式存在。
烤出来的食物很好吃，但是却缺乏人体必须的营养，如果吃得过多，就会使人发胖。

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2.水果沙拉
水果沙拉是由水果和色拉酱构成的，新鲜的水果含有80%的含水量，如果体积大，可以很好的填饱肚子，同时还能减少卡路里，多吃一些水果可以减肥。
色拉是由鸡蛋、橄榄油、酿造醋等混合而成，鸡蛋、酿造醋等营养成分较高，橄榄油是一种不含胆固醇、不饱和脂肪酸的植物油。

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3.风味麦片
很多减肥人士把谷类食品当作一种代餐食品，因为有些人认为，用优酪乳来做燕麦粥可以帮助消化和减轻体重。实际上这种想法是不对的，麦片和燕麦不一样，麦片是一种经过加工的食物，而燕麦是一种粗粮，可以帮助瘦身和排泄。
【减肥的人，即使一天不吃，也不要吃这5样东西，看似清淡实则超标】燕麦的口感并不好，但麦片却很甜，这是由于在麦片中加入了大量的糖分和香料。因此，谷类食品不能减轻体重，过量食用反而会使你变得更胖。

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4.面包
早餐和牛奶是最好的搭配，在减肥的时候可以喝牛奶和面包，不过面包要选择粗粮的全麦面包，一般的黄油面包都不能吃。
虽然看着很淡，但里面的卡路里含量很高，会影响到你的减肥效果，所以你可以选择全麦面包。

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5.糖炒板栗
栗子一般都是十月份才会上市，不过现在我们可以在市场上找到，甚至在路边的摊位上都有卖栗子的，很多人都会带着一大包的板栗回来。