3.3运动和休息也要适宜

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其实 ， 休息要比锻炼更重要 ， 因为它是一座桥梁 ， 一座连接着饮食和锻炼的桥梁 。 如果平时吃得好 ， 做得好 ， 但没有足够的睡眠 ， 反而会影响到减肥 。
原因也很简单 ， 因为脂肪酶可以分解脂肪 ， 而荷尔蒙可以刺激肌肉的生长 。 这些都需要充足的睡眠来产生 ， 如果睡眠不足 ， 就会导致脂肪酶和荷尔蒙的分泌 ， 从而导致脂肪分解的效果和肌肉的增长 。
通常 ， 要在11点之前入睡 ， 早上7:00之前醒来 ， 这样不但能减轻体重 ， 而且一整天都会精神抖擞 。
总之 ， 减肥是一项系统性工程 ， 依靠某些特定的方法或某些食品是偏门左道 。 只有循序渐进 ， 循序渐进 ， 才能达到最佳的减肥效果 ， 并且不会轻易出现反弹 。 你们说是不是？返回搜狐 ， 查看更多
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