别再上演大型称体重现场啦！这样称体重更准确秋天来啦

秋天来啦，你贴秋膘了吗？体重上涨了吗？
体重对很多人来说似乎是个无解的命题，早上起床后一定要先上个厕所才去称体重，饭后从不敢称重，日常测量时也要把身上的厚外套、手机等“影响因素”都拿掉才敢上称。

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上述的称重方式看起来好笑，但想必很多人都经历过。你以为避开了这些外界干扰因素会使最终得到的测量结果更准确，但其实，称重的学问可不止这些。下面给大家安利几个避雷的小窍门，快学起来吧！

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图源pexels
PART1称重避坑指南
·考虑天气因素
体重秤会对不同的天气状况作出不同的反应。当气温很低或空气中湿度较大时，体重秤会呈现更大的读数，因此天气晴朗时测出的体重才更准确。
·避免洗澡后称重
很多同学会习惯在洗澡后称重，认为洗掉身上的角质会让体重有所下降，但恐怕结果会让大家失望，因为身体、头发在湿的时候会更重。
·避免锻炼后称重
锻炼后，体重秤的读数可能比平时小，这是因为流汗导致的水分流失，而不是燃烧掉的卡路里或者脂肪的重量。当身体补充水分时，体重就会反弹。在锻炼后的第二天早上称重，得到的数据才会更准确哦。
·选择体重秤合适的放置位置
不同的地面也会对读数导致差异。地毯、瓷砖和木地板都会导致体重秤无法校准，平坦坚硬的地面是称重时的最佳选择。
·不要每天称重或不经常称重
这两种方法都不太科学。体重每天的波动是正常现象，这只是暂时的，当我们过度关注体重时，情绪上焦虑会使身体会产生一种压力激素“皮质酮” ，从而更加渴望脂肪和糖；当然我们也要时刻关注身体上的变化，不然时隔太久称重的数据由于缺少参照标准，很可能出现误差我们也不知道。排雷了称体重的误区后，下面的干货可是告诉大家如何称重才最准确~
PART2科学称重指南一般来说，就同一天而言，清晨是称重的最好时段。很多人有在清晨排便的习惯，这是经过一夜消耗后人体新陈代谢的结果，因为这个时候人体杂质几乎都被清空了，新的食物又还没有补充进来，此时的体重波动非常小，这样测量的结果更科学合理，对大家掌握自己体重变化动态可是非常有价值的哦~如果有的同学会被体重变化的波动影响健身的热情，还可以通过以下几种更准确的方法来知晓体重的变化情况。
【别再上演大型称体重现场啦！这样称体重更准确】定期拍照
测量三围
通过运动感受肺活量、耐力等变化
比较同样一件衣服的合身程度这些身体上直观的改变可比体重秤上的数字更能说明问题哦。当然也有很多同学并不是每天都会称体重，这个时候怎么能保证自己得到的数据最有价值呢？
其实很简单，如果你的生活方式很有规律，只需要选取固定的一天的某个时段就好了。例如每周三的上午十点，同样都是工作日，同样还没吃午餐，举例时最好给出最标准的方法。例如每周同一天即周二的早上，在醒后半小时（尽量保持同样的室温）排空大小便，不喝水，不活动，穿同样的衣服，在放置在同一个位置上的同一个体重秤上称量的体重，这样得出的体重数值进行比较，在可控的范围内将不可控的因素降到最低，这样得出的结论也会相对准确得多。