肾脏|7件不起眼的小事，一直“豪不客气”在伤肾，别等到患病后才后悔尿酸|饮食|负担|食物|身体|血压

中医认为：肾脏是先天之根本。肾脏的基本功能是生成尿液，排出体内代谢废物和多余水分，维持水电解质平衡，参与新陈代谢。然而生活中一些不起眼的小事却会对肾脏带来伤害，希望能早早改之。

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哪些行为伤害肾脏？
【肾脏|7件不起眼的小事，一直“豪不客气”在伤肾，别等到患病后才后悔】1、喝水太少
世间万物都离不开水，人类也是如此。身体缺水会影响肾脏调节水和电解质，增加患上尿道感染和肾结石风险。部分人以啤酒代替饮用水，但啤酒属于高嘌呤食物可增加肾脏负担，嘌呤的最终产物是尿酸，肾脏患者喝太多啤酒会升高尿酸，尿酸可堵塞肾小管，进而使得病情加重。还有尿酸积累到一定程度时，尿酸结晶会在肾组织沉积，最终诱发肾损害。
2、身体肥胖
高糖粉和高油腻饮食可导致身体肥胖，增加肾脏负担。肥胖的人肾脏周围堆积太多脂肪，增加肾脏重量，重量体积增大会诱发肾脏疾病。另外大部分肥胖人群伴有胰岛素抵抗，易诱发二型糖尿病，二型糖尿病又会增加肾脏净化血液负担，从而进一步刺激肾脏。
3、尿结石
高蛋白质饮食易在身体中产生尿酸，尿液中尿酸升高易引起尿酸结石。高盐饮食可增加钠含量，影响肾小管对钙质吸收，从而诱发肾结石。因此在日常生活中，吃高草酸食物前先放在水中焯一下，能最大程度降低草酸含量。另外也可以用药来改变食物酸碱度。

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4、滥用药物
几乎所有的药物都会在肾脏中排泄，滥用药物会增加肾脏负担，引起急性肾功能衰竭，肾脏持续受到药物损伤，从而加重肾损害。
5、持续性高血压
血压居高不下或波动太大易引起肾脏动脉硬化，使得肾脏硬化，进而减弱肾功能。大部分高血压跟高盐饮食有关，因此需控制每天吃盐量，成年人不能超过6克，少吃或不吃高钠食物，如火腿肠、水煮咸花生或牛肉干等。
6、高油腻饮食
摄入太多油腻食物易在体内生成脂肪，升高胆固醇含量，易引起高脂血症，减慢血液流动，进而导致动脉硬化。持续性动脉硬化可损害肾脏，甚至诱发肾衰竭。
7、重口味饮食
重口味饮食可直接作用于肾脏，食物中大部分盐在肾脏中完成消化，高盐饮食可增加肾脏负担。吃的太咸势必会以喝水的方式来中和，增加血容量，加大血管压力。体内钠离子含量升高时也会增加血管外周阻力，进而导致血压升高。肾脏是高血压的靶器官，因此持续性高血压会引起肾脏病变或导致肾衰竭。

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温馨提示
若有以上七个坏习惯需立马改正，一刻也不能耽误。平时注意饮食清淡，远离高油、高盐、高糖的食物，多吃菜，少吃肉，适当增加粗粮比例。每天有30分钟以上的有氧运动来甩掉体内多余脂肪，尤其是腹型肥胖的人更应该积极减肥。养成主动喝水的习惯，保证每天的排尿量达到2000毫升。高血压患者需严格按照医生嘱咐定时定量用降压药，把血压维持在正常范围内，避免血压出现过山车式波动。