《黄帝内经》认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的。
脾气充足的情况下，能够固摄涎水，不会溢出口腔。而脾的负担过重，“固摄”功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。
2.不宜劳累
夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。《黄帝内经》讲：“阳气者，烦劳则张。”睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗。
阳气一旦亢盛于，就全都散掉了，既伤气又耗血。人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。
因此睡前不宜太过劳累，给身体一段休养的时间，有助于进入睡眠状态。
3.不宜思虑
《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养。
白天用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。神不内守，会耗伤气血，扰乱阴阳，损伤脏腑。
想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。睡前排除杂念，静坐一会儿，这对精神和体力的恢复都是很有帮助的。
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