每天可以吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，爱吃就赚了各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友内科曼曼医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随内科曼曼医生一起学习下吧。
红心萝卜口感脆、口味甜，肉质细嫩，非常适合夏季凉拌食用。红心萝卜中的水分比较多，维生素C丰富，多吃还能给皮肤补充水分，防止干燥，还能养颜润肤，起到抗衰老的作用，而心里美萝卜中的膳食纤维比较丰富，食用后，能够促进肠胃的蠕动，刺激胃液的分泌，帮助食物的消化，能够将体内的有害物质排出干净，有利于身体健康，还能起到排毒清肠、刮油瘦身的作用。

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甜菜根很容易消化，甜菜根中所含有的皂角甙类物质，可以清除肠内的胆固醇，而甜菜中的纤维素可促进肠道消化蠕动，有助于提高食欲，能起到到排毒护肤，刮油消脂的作用。富含维生素a、c ，有助肝脏排毒功能。还具有明目的作用，富含的钙质成分可增加眼球壁的弹力，预防近视的发生。

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在我们吃神秘果的时候，神秘果内部含有大量的的维生素，当我们人体大量摄入这些物质的时候，可以补充我们人体所需要多种营养物质，提高我们的身体体质。说了这么多，以后要多多食用它哦。

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【每天可以吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，爱吃就赚了】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！