糖友们|糖尿病人可以吃蚝油吗除了白糖，还有3种调味料也不能多吃泡水|莲子|莲子心|失眠

饮食，是糖尿病人非常关心的问题。如果饮食控制的不好，就很容易会让血糖失控。于是乎，糖友们就会记住许多“不适合糖尿病人食用”的食品，比如说甜品、大鱼大肉、油炸食品等等。

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但是爆炸营养课堂的营养师却发现，不少糖友往往会忽略掉很重要的一种东西——家庭常用调味料。许多糖尿病人都只关注了我们常吃的食物，却没意识到这些调味品也会对血糖造成影响。那么下面就给糖友们介绍最常见的3种，以后要尽量少吃一点，不然会让病情失控：

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1、控好血糖，糖尿病人要少吃腐乳酱：腐乳酱，是一种中国的传统美食，曾因深受慈禧太后的喜爱而闻名天下。现如今许多人家中都会常备一瓶，不仅在做菜的时候可以用来调味，也可以直接来上那么一小碟，十分开胃。但是对于糖尿病人来说，这种经过发酵以及腌制而成的食物，多盐重辣，刺激性大，如果经常食用，很容易加重糖尿病病情。糖友们觉得每天吃上一点没有问题，但是面对腐乳酱这种美食，吃起来就很容易控制不住。

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2、控好血糖，糖尿病人要少吃蚝油：商家经常宣传蚝油的油不是油脂，因为它是用牡蛎蒸煮后的汁液进行浓缩或直接用牡蛎肉酶解而成的调味品。所以不少人都觉得这是一种非常高大上的健康调味品，多吃一点也没有关系。但实际上，大家从超市里买到的蚝油，也加入了不少的糖、盐和淀粉。如果糖友在做菜过程中加入不少蚝油，很容易会造成每天盐和糖的摄入量超标，让病情失控。

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3、控好血糖，糖尿病人要少吃豆瓣酱：豆瓣酱对于糖尿病人来说，非常具有迷惑性。因为他们都知道，糖尿病人应该适量吃些豆类食品，这对于血糖的控制是很有益的。但是对于豆瓣酱来说，由于其中加入了大量的盐和油，就变成了不适合糖尿病人的食物，所以糖友要尽量少吃一点。

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有些糖友们也会有这样的想法：凡是调味料都不适合糖尿病人食用，平时吃的越清淡越好。但其实也不是这样的，生活中也有一些调味品不会对血糖产生影响，比如大蒜、姜、桂皮、孜然、茴香等等。各位朋友，你在炒菜做饭的时候，都会用到哪些调味品？不妨在下方评论中留言，分享你的烹饪经验。