通便|天天便秘、拉不出，医生直言1种水疏通肠道，味道还可以

天天便秘也就是天天都是排不出粪便，想想我们每天吃3餐，只进不出的话肚子该堆积了多少食物？且不说胃中正在消化的食物，还有大肠中没能排出去的粪便，体重变重、肚子鼓起来都是必然的，肠道中的粪便还有毒素，会随着循环去到人体的各个角落，对健康造成影响，如果你也便秘，是该好好调理了。

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便秘，都是不知不觉不经意引起的：1.王同学便秘了3年，一开始是因为住校，水土不服，在适应学校生活的时候没有注意自己一周都不排便了，等到缓过来才发现自己的排便规律已经是一周排便不超过3次了。2.刘女士便秘3个月，一开始是因为夏天吃火锅，连续3天吃辣的、肉很多的火锅，上火了几天没排便都不知道，等到发现的时候已经3天没排便了，现在即使排便量也很少。

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3.陈先生便秘1年多，陈先生是程序员，大部分时间是坐在电脑前编程，是不折不扣的久坐族，吃饭不是外卖就是泡面，蔬菜吃得少，便秘之后一天喝8杯水，常常吃香蕉也缓解不了了。

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你的情况也许跟以上几个人相似，无论什么原因出现便秘都很难第一时间重视起来，后知后觉发现的时候已经成为顽固便秘了，在尝试过各种方法之后，没有效果的都会放弃，放任自己一直便秘，对生活或者工作都会有比较大的影响，自己深知不好但是却无可奈何。教会你几个比较灵的通便方法，学会了就可以时刻预防便秘>1.养成定时排便的习惯>人的身体是有记性的，如果总是在某一个时间点蹲厕所，身体就会在那个时间产生便意，让你去排便，即使你便秘了也会在那个时间点有便意，这时候千万不要憋，及时上厕所有助于预防便秘。

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>2.多吃膳食纤维多的食物>也许你觉得没有用，但是如果你吃少了蔬菜、杂粮、水果这些膳食纤维多的食物，你的便秘不会好，反而会加重，它的确有通便的作用，所以日常不能少了这类食物的摄入。

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>3.喝一种偏方“水”，通便很灵>这一偏方主要是“原料”起作用：火麻油、蜂蜜。火麻油也叫“特产油”“长寿油”，是用火麻仁压榨获得的，里面的油脂是不饱和脂肪酸，在植物油中含量最高，达到93?上，吃这种油不会变胖，而且每次食用也就1小勺而已，对于通便却有很大的作用。

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火麻油之所以能通便，是因为它对肠道有缓和的刺激作用，让肠道增加蠕动，因为是油脂还能如花肠道，从而促进排便。经常吃火麻油还可以预防大便躁结，长寿乡巴马的人就很喜欢吃这一种油（当地特产），所以当地人很少有便秘的烦恼。用它配合蜂蜜一起吃也是对肠胃好的，达到事半功倍的作用。做法：一勺火麻油+一勺蜂蜜+250ml温开水，饭前喝下。