骨质疏松|多家医院联合声明：马上停止3个习惯，不想骨骼被“掏空”，尽早改掉运动|医院|骨密度

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导语：随着社会的不断发展，人们的饮食变得越来越丰富。但是，随之而来的健康问题却引发了人们的关注，骨质疏松作为老年慢性病，正逐渐朝着年轻化发展。在许多人观念中，骨质疏松是中老年才会遭遇的健康问题，但是，数据显示，这种疾病已经悄悄走进了90后的生活。

【骨质疏松|多家医院联合声明：马上停止3个习惯，不想骨骼被“掏空”，尽早改掉】根据医院体检中心的数据显示，在20-30岁的年轻人中，将近一半的人骨密度低。青少年时期骨量减少，会直接导致老年时期患骨质疏松的概率。所以预防骨质疏松就变得特别重要。
马上停止3个习惯，或会加重骨质疏松。
1、经常吃糖
许多人经常吃甜食，根据科学的研究表明，经常吃甜食会增加人的幸福感，所以蛋糕，马卡龙，巧克力受到了许多人的追捧。但是，许多人并不清楚，人体摄入过多的糖分，会引起胰岛素混乱，当胰岛素不足，就会引起骨代谢紊乱，导致骨质疏松。所以在日常生活中，骨质疏松患者要少吃糖分较高的食物，以防加重骨质疏松。
2、长时间不运动
现在大多数的年轻人不喜欢运动，喜欢宅在家里。长时间地不运动就会导致骨密度变低。久坐会压迫身体的坐骨神经和腰间盘，造成身体发麻的情况，所以对于长时间在办公室里的人来说，要多运动。研究发现，身体适当地负重会让骨骼变强壮，长时间的不运动会导致骨代谢缓慢，诱发骨质疏松
3、精神长时间处于紧绷状态
现在的年轻人刚刚步入职场，正处于事业的上升期。为了自己的人生理想，经常熬夜加班到半夜。人的精神长时间处于精神压力下，会导致体内的皮质醇激素升高，激素升高不仅会导致肥胖，还会导致骨密度变低，骨头变薄。这也就是为什么压力过大会导致疾病发生的重要原因。
骨质疏松的常见症状，快看你有没有
●经常腰酸背痛，会随着时间逐渐加重，无法忍受。
●身体呈现佝偻状，出现驼背，背部无法直立。
●经常感到疲惫乏力，体力严重透支，无法正常从事劳动。
●骨头变脆，骨缝隙变大，轻微的动作都有可能会骨折。
●经常摔跤，骨骼密度变大，导致身体负重能力变差。
●由于驼背压迫肺部，出现呼吸不畅，胸闷气短的症状。
如果身体开始出现这些症状，需要及时的去医院进行检查，做到对症下药，避免因为拖延造成症状加重，对身体造成不可逆的伤害。
想要骨健康，做好3件事很有必要
1.多晒太阳
你可能会觉得晒太阳是老年人才会做的事，事实证明，晒太阳对身体有着特别多的好处，它可以帮助身体获取所需的营养物质，像维生素D、钙质、磷质。这些都可以促进骨骼健康的生长发育。同时，也可以预防骨质疏松，增强机体的免疫力。所以患者可以选择每天晒30分钟的太阳，加强对骨骼的养护。