喝骨头汤补钙？别再被骗了|喝骨头汤补钙？别再被骗了，这些鲜汤才是真正的“补钙高手” 喝骨头汤补钙？别再被骗了

喝骨头汤补钙？别再被骗了，这些鲜汤才是真正的“补钙高手” 。
直到现在还记得自己小时候，父母总是在耳边嘀咕说，想不想长大高个？想的话就要多喝骨头汤，尤其是大骨头汤，熬上个几小时，里面的骨髓都熬出来了，经常喝这个，个子肯定可以蹭蹭的往上长；相信这种说法不只是在我们家是这样理解的，在国内很多的家庭都是这样说的，但是喝骨头汤真的能补钙，能长高个吗？爸妈常唠叨喝骨头汤能长个，其实并不是这样，怪不得你个子长不高。

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【喝骨头汤补钙？别再被骗了|喝骨头汤补钙？别再被骗了，这些鲜汤才是真正的“补钙高手”】首先一点，骨头汤中确实含有丰富的钙物质，但是就像人需要铁元素，但是铁元素不能通过吃铁来补充；骨头汤中的钙物质再多，你喝的再多，不能被我们人体转化成钙元素，喝再多也不会达到补钙的效果，想要靠喝骨头汤来达到长个的想法有些天真了。那喝骨头汤不能长个子，喝什么汤才能补钙，才能长个呢？

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鱼头豆腐汤
大家都知道，豆腐本身就含有丰富的钙元素，每100克的豆腐中大概含有120毫克左右的钙；不仅如此，豆腐中还含有丰富的钾，镁等对人体骨骼发育有较好促进作用的元素；同时鱼头最好选用鳙鱼，因为鳙鱼本身也含有较高的钙；所以，鱼头豆腐汤用来补钙没问题！

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紫菜腐竹汤
首先一点，紫菜中含有一定的钙，而且其钾的含量非常惊人，达到每100克1763毫克的含量；另外腐竹也是属于豆制品中的一种，钙、钾元素的含量也十分可观；所以紫菜腐竹汤也是个不错的选择；但是这里要提醒大家一点，就是紫菜本身的鲜味已经足够，所以在制作紫菜腐竹汤的时候最好不要再加味精了，食用盐的话也要少放一些。

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牛奶蘑菇汤
这道牛奶蘑菇汤选用的蘑菇是口蘑，口蘑的钙含量还是比较高的；100克的口蘑，钙含量足足有168毫克。另外一种食材就是我们生活中常喝的牛奶，有些人表示不解，牛奶还要用来做菜？真的很罕见了。做这道菜，先将口蘑还有洋葱等切成小块，用油先翻炒一会，之后加入少量的土豆以及清水，煮个十分钟左右至口蘑土豆等食材熟了即可；最后加入适量的牛奶还有些许食用盐，继续煮个五分钟就可以出锅了！
鱼头豆腐汤还有紫菜腐竹汤大家可能都有吃过，但是知道牛奶蘑菇汤的人应该不多，建议没试过的朋友们可以尝试下哦。
来源：小杨聊美食