身体衰老|“俯卧撑”一次做多少个才算健康身躯？专家：9成男生不达标

传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现......自然也表现在体育锻炼方面。据此看来，“能做几个俯卧撑”只是衡量身体素质好坏的其中一个指标，可以在一定程度上反映一个人身躯的健康程度，所以你知道“俯卧撑”一次做多少个才算健康身躯吗？专家表示：9成男生都不达标！

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先了解下俯卧撑的标准动作
俯卧在地面上，双手和双脚支撑地面，双手距离是肩宽的1.5倍，双臂伸直，挺直背部，身体呈一条直线，然后弯曲手臂，使身体下沉，直至你的胸部能碰到地面，然后恢复刚开的姿势重复此动作。此动作看似简单，但是实际上臂力不够的人可能一个也做不了。
起伏速度会严重影响一次俯卧撑完成个数的多少。为了消除过快的速度造成惯性借力的影响，《NSCA指南》规定，受试者应将起伏速度控制在每分钟完成20至30个俯卧撑，也就是完成一个俯卧撑大致在2秒至3秒间，两次动作间不能停顿休息。这个速度大大慢于平时不规范情况下的动作速度，因为速度得到了控制，惯性借力也将受到严格限制，从而更真实地反映你的肌肉耐力。
在这样情况下“俯卧撑”能做到这个数的，才算健康身躯！

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一般来说，在四十岁之前的男性一次能够做到四十个是说明身体素质比较好。做不到四十个，能够坚持30个及以上，说明身体素质也还可以。而如果达不到30个，说明缺乏锻炼，身体素质比较差，应该及时的锻炼身体了。那为什么做30个俯卧撑是分界线呢？因为可以做30次俯卧撑的人，他们的身体通常有以下3个优势。

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【 身体衰老|“俯卧撑”一次做多少个才算健康身躯？专家：9成男生不达标】夫妻生活质量更高。男性在做俯卧撑的时候，腹部会得到很好的锻炼，会变得更结实，坚持这样锻炼的人，他们夫妻生活的质量会更高些。
延缓身体衰老。我们都知道身体的衰老是逐渐的发生的，而衰老的出现其实就是身体机能的缓慢降低，而俯卧撑就能够很好的将身体的机能维持在一个正常的水平中，避免衰老的加速不说，还能够减缓身体衰老的速度，身体素质不至于下滑的那么快，免疫力也比较强，少生病更容易长寿。
能够提高身体的心肺功能。我们在进行俯卧撑的时候，其实就是促进身体内的血液循环流动，同时也会促进心肺的扩长和收缩，这其实就相当于在锻炼我们的心肺功能。

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最后，如果按照标志姿势的俯卧撑标准，你能达标吗？