窒息|睡觉其实是“补药”！但3个时刻入睡，危险就向你靠近

老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”。的确，睡觉是件头等大事，多少人最大的心愿就是能睡个好觉啊！不过，要给大家提个醒，有些“觉”可睡不得，不夸张地说，堪比慢性自杀。这3个时间睡觉，堪比慢性自杀！1. 生气后睡觉

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人生在世不如意之事十有八九，想做到不生气，难啊！然而，长时间憋着一口闷气，对健康非常不利——中医说“怒伤肝”，说得的是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并会伤损肝的功能。而且，生气还会伤害呼吸系统和消化系统。如果带着一口闷气入睡那就更糟糕了。有些人是白天遇到不开心的事，到了夜深人静的时候，越想越气；还有些人则是回到家，孩子和另一半惹自己生气，一时无法排解，只能“带气入睡”......长期如此，伤身又影响睡眠，而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。

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可要做到不生气，太难！该咋办？避免“带气入睡”建议：尽量转移注意力不去想那些惹你生气的人和事，尽量不把“气”带到床上，专注于睡觉这事；尽量释放和发泄比如去找朋友倾述一番、吃一顿大餐、看一场电影等，有助于排解压力；认清根本的问题有时你对一些事的指控并不是令你生气的真正原因，真正原因往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。如果“内调”对你还是不管用，可以试试按按百会穴——

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总之，该睡觉的时候就好好睡，明天的事明天再说，天塌下来有高个子顶着呢！2. 饭后立刻睡觉

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想问下大家，刚吃饱饭后是不是感觉很困？困了是不是想感觉睡觉去？真不建议大家这么做！当我们进食后，消化系统就开始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡觉，会导致胃肠道蠕动变慢，食物没法充分吸收。而且，饭后立刻平躺，还可能造成胃食管反流引起呕吐等症状，久而久之，还可能引起返流性食管炎。尤其是胃食管反流患者，吃饱后马上躺下，会加重病情。建议：别吃太撑，七八分饱就够了；吃饱后别马上躺下，可以做一段时间（10~15分钟）。3. 醉酒后倒头睡觉

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“醉酒后，睡睡就好了！”这句话道出了无数酒民们的心声。但是，喝酒后倒头就睡，很可能会出现意外。而这些意外，往往就是因为一些不恰当的睡姿——仰卧睡：可能会使呕吐物反流到气管中而发生误吸甚至窒息；俯卧睡：人口鼻朝下，常易埋入被褥中，导致呼吸不畅，易引起窒息；坐位睡：人醉酒时血压会降低，坐位睡觉更不利于脑部的血液供应。之前，就发生过很多类似的悲剧。▼

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图片来源/厦门新闻所以，酒后还有意识得这么睡：记得侧卧，这是酒后安全睡姿。当家里有人喝醉时，不能随便让他一躺，就撒手不管，这么做可以预防酒后危症——解开醉酒者衣领，让头偏向一侧并稍后仰，以保持呼吸道通畅；保持侧卧位睡觉，可以再背后加个枕头；每隔一会去观察情况；发现有昏迷、窒息等危险状况，要及时送院救治。说到睡觉时间，很多人还会有这样的疑问：我应该睡多久？每天睡8个小时会不会太少？你的年龄该睡多久？一表告诉你答案！说到该睡多久，很多人可能都会脱口而出：8小时！其实不然，每个人都有不同的生物钟和生理节律，需要睡眠时长也不同，一般人为4~12个小时，大多数人为6~8小时。只要睡醒后，不觉得困，有精力完成白天的工作和学习，即使没睡够8小时也没关系。那你该睡多久？美国睡眠基金会，花了两年研究了一套针对各个年龄段的睡眠时间建议，大家可以参考一下▼