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在平时生活中，有些人稍有一晚入睡迟了或睡眠时间稍短，就紧张得不得了，总担心会影响第二天精力。还有些人因为怕失眠所以过分关注时间，大多会严格要求自己在某个时间点“必须”上床准备睡觉，不然就“必定”睡不着觉。其实，有这样的心理，往往反而会睡不着、睡不好。睡眠就像弹簧一样，松紧有度，要保证睡眠的有效弹性，必须顺应其自然变化，且不过度透支，不过度施压。总之，我们都应该找准自己的生物钟，建立适合自己生物钟的生活规律，这样才能拥有真正健康的睡眠。

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